Noche de Gala

No se si alguna vez han sido invitados a algún cocktail donde casi no conocen a nadie mas que quien les invito. Para mi fue una experiencia estresante, sobre todo al ingresar, recuerdo que era de noche y al pasar la puerta, dando pasos lentos me preguntaba “en que estaba pensando cuando me puse estos zapatos con estos tacos?”…. de pronto veía gente agrupada, unos hablaban de política y yo me alejaba para no deprimirme, seguía mi camino, sonreía a alguien que ni siquiera me devolvía la sonrisa desviando la mirada.

Caminaba y sentía una mirada, era alguien rodeado de admiradoras me guiñaba un ojo, yo sonreía y seguía caminando y de pronto me encontraba con un grupo muy interesante de personas amables, afines…me encantaban…Yo creo que podría comparar esa experiencia con mi ingreso al mundo bloguero, de pronto me llaman la atención las risas de otro grupo donde alguien ameniza con su alegría, se conocen artistas, poetas, filósofos, en fin toda una gama inimaginable de personas que hacen que me pregunte “en que estaba pensando cuando decidí no contactar a nadie cuando cree mi blog?”…

Bueno me han dado alegría los regalitos que me dieron así que quiero compartir ese sentimiento y entregar mis premios también, empezare con solo dos de los cuatro que me dieron (uno lleva reglas) y cree un tercero para mis queridos amigos poetas. Luego en otra fecha entregare los otros dos.
Aquí van:

Premio Esfera al intelecto y la filosofía:

Cada día que los visito me impregno de conocimientos, mis dudas se convierten en sus respuestas y a veces sus interrogantes en mis respuestas…gracias por aceptarme y permitirme visitarlos seguido:
1. Adriana
2. Hada saltarina
3. Maria
4. Mr.Bonkei

Premio “Friends for ever”:
Son dulces, amigables…me parece sentir la gracia alegre con que me mantienen acompañada. Gracias por su amistad! Este premio me dieron con normas :
Elige a 5 blogs que te guste visitar
Cuatro de ellos tienen que ser lectores de tu blog
El quinto premiado debe ser alguien nuevo, además de que viva en otra parte del mundo (en mi caso esto estuvo fácil, todos viven en otra parte del mundo! Ja ja ja)
Debes de hacer un linkback a la persona que te dio el reconocimiento
Bueno aquí van los cuatro:
1. Esther
2. Monikamdq
3. Marta
4. Veronica

Aqui va el quinto:

5. Alivalle

Premio a la poesía:

Son mi refugio, mi momento de paz, son la compañía que alivia mi día cuando llego cansada, por eso me tome la libertad de crear un premio especial para ellos, basada en la frase de Leonardo Da Vinci: "Painting is poetry that is seen rather than felt, and poetry is painting that is felt rather than seen” (mas o menos: la pintura es una poesía que se ve, no se siente y la poesía es una pintura que se siente y no se ve)
1. Azpeitia
2. Angel
3. Multiolhares
4. Santiago
5. Zezinhomota

Sera verdad que existe la libertad?

Sera verdad que existe la libertad como un regalo divino? Porque todas las personas nos desesperamos por encontrarla?....
El otro día me sentía muy triste. Aquel día un hecho me había dejado devastada, sentí que no tenia voz, que no tenia deseos de nada, que una voz me decía lo inútil que era. .. En otras palabras un bajón me quería abordar como el huracán Ike en un solo instante y sin aviso!!
De pronto una palabra que ya me venia rondando como mosquito hace días se hiso mas fuerte… la palabra “libertad”. Y en ese momento me pregunte si yo era libre, yo me siento libre me dije, se que puedo elegir que comer, que hacer, con quien comparto mi vida, mis charlas, como me visto, como manejo mi cuerpo o mi energía, puedo inclusive elegir el tipo de religión que me es afín, y esto ultimo lo digo porque existe gente que no puede, por ejemplo la mujer musulmana que un día conocí fue expulsada de su casa por sus padres y esposo por tan solo querer cambiarse de religión o la cantidad de gente católica que debe conformarse con compartir una pequeña iglesia colocando asientos en las afueras del edificio porque no les es permitido tener muchas Iglesias….En fin, a simple vista parecería que naci con mas elecciones que otros…y quizás existen otros que nacieron con mas elecciones que yo si uno lo ve desde otro punto de vista, todo es cuestionable…
En fin, pareciera que la esclavitud esta por todos lados, lo estuvo desde años, lo estuvo en los prisioneros de las guerras, en las tratas de esclavos africanos o indios, todos estos por la fuerza de una arma. Por la presión, el poder y la violencia…
Ahora, será posible otra forma de esclavizar? Yo creo que si.
Recuerdo que un día leí la noticia de 900 personas que realizaron un suicidio masivo bajo el culto religioso destructivo creado por Jim Jones bajo el nombre de “Discípulos de Cristo”, y este es solo uno de los ejemplos, también hubo un japonés llamado Asahara Shoko que a nombre de un culto, sus seguidores (que eran mas de mil), colocaron un gas en el metro de Tokio matando algunas personas…Que locura…esclavos a voluntad? …Te harías esclavo voluntariamente?...
Existe una frase muy interesante “cuídate mas de la palabra de un enemigo que de una fiera, porque la fiera herirá tu cuerpo pero el enemigo destrozara tu alma”. Quizás no seas capaz de matar a alguien por que te lo dice un líder…(eso espero) quizás creas que no te harías esclavo a voluntad solo por que te lo pide otra persona…otro ser…otro….pero cuando sufres por un comentario, es la herida que te llega por palabras de otro, cuando lloras por un amor que te deja es la herida por la actitud de otro, cuando te deprimes, te llenas de ira, te sientes un perdedor es la herida que te esta llegando por también otro:
“tu mente”, curioso no?
Si quieres controlar tu libertad, tienes que aprender a controlar tu mente. El resto es casi imposible poder controlar. De hecho es un trabajo extenuante, jamás podre acabar con el odio en el mundo, o con el deseo de lastimar de las personas directa o indirectamente…mucho trabajo… pero si puedo aprender a controlar mi mente y en eso radica la verdadera libertad….el resto es quizás solo una ilusión. La ilusión de ser completamente libres sin consecuencias.
Hay una frase hermosa de Anthony Robbins :”Cambia tu estado mental y cambiaras tu vida, si no cambias tu estado mental no podrás controlar tu conducta, tu comportamiento frente a las circunstancias”…Es que el problema es que los pensamientos negativos pueden ser acumulativos y si nos les ponemos un freno a tiempo acaban llevándote a una catarata que te arrastra a lo profundo.
Yo veo mi mente como un templo en el que existe una puerta con un guardia gigante (es que es un guardia y no puede ser un enclenque…a demás es guapo ja ja ja) que “selecciona” lo que va entrar y lo que no…llegan los pensamientos, el guardia pregunta “te conozco?” si la respuesta es afirmativa continua “Que estado generas?” si la respuesta es “ella acaba llorando, sin ganas de hacer nada, soy una emoción negativa” entonces el guardia lo deriva a un túnel, el túnel de la comprensión donde admito su existencia, su origen, el porque de su constante visita, y paso a paso con misericordia les dejo desvanecerse por la salida única de mi túnel imaginario. Esto es un proceso que requiere reconocerte, reconocer la vieja costumbre de alguien que te visita seguido, con sus manías, que nació quizás por algún evento en tu historia, que se para cerca de ti para recordarte solo lo malo del problema que tienes o sacarte tus peores errores y refregártelos en la cara, luego te pide que ahogues tu pena en alcohol o que te des a las drogas, que comas en exceso, que duermas en exceso, que te encierres … o peor aun comienza a juzgar otros y sacarles lo peor de si para generarte rabia, odio, peleas…etc
“No son los eventos los que caen en mi vida los que determinan como me siento y actuó, pero, mas bien es la manera como interpreto y evaluó las experiencias en mi vida los que determinan mis acciones” A. Robbins.
La meditación es una herramienta perfecta y recomendable para ayudarse en ser libres mas fácilmente, pero si no les gusta o no les hace, esta bien, hay otro camino, comiencen con el “camino largo” (ji ji ji solo para bromear)… bueno también funciona:
Filtrar sus pensamientos… reconocer sus emociones, cambien la manera de enfocar la pena o problema, encuentren varias maneras de llevar su vida, como un arte…el signo de sabiduría consiste en encontrar mas de una solución a un problema…levántense cada mañana con una determinación, con una sonrisa, agradeciendo a Dios por el día…no te levantes “cansado”? pensando “Oh no otro día para trabajar”…si no piensa: “Que puedo crear ahora?” Que objetivos me esperan? Como puedo aprovechar de la enseñanza de este problema y cambiar su rumbo?...
Yo creo que esa es la verdadera libertad……
Mi pena se fue filtrada y mas aun al encontrar en mi blog gente tan bonita y algunos comentarios que fueron tan inspirantes, mi fe retorno al mundo…
“La libertad, Sancho, es uno de los más preciosos dones que a los hombres dieron los cielos; con ella no pueden igualarse los tesoros que encierran la tierra y el mar: por la libertad, así como por la honra, se puede y debe aventurar la vida” – Miguel de Cervantes Saavedra.

Ramadhan en Indonesia

Y seguimos con las celebraciones religiosas en Indonesia. Ahora los musulmanes celebran el “Ramadhan”. Esta palabra se deriva del árabe “Ramida” que significa intensa calor y sequedad sobre todo del suelo. Esta celebración coincide con el noveno mes del calendario islámico. Los musulmanes ayunan por un mes, su ayuno consiste en dejar de comer y beber durante la “luz del dia”. Se levantan a las 4 am con los anuncios a voz en cuello de alguien que grita “suhur” que significa desayuno. Oran y después de desayunar dejan de probar alimento y beber durante todo el dia hasta las 6 pm que es la hora en la que pueden volver a comer con la frase “buka puasa” en Indonesio. Este ayuno es uno de los cinco pilares instituidos por el Islam. Los musulmanes creen que al renunciar, asi sea por un corto tiempo, a los placeres mundanos una persona que ayuna comprende mejor el valor de los alimentos y las dificultades de los que carecen de ellos y crece en su vida espiritual.
Al finalizar el mes de ayuno se celebrara una gran “fiesta” musulmana en la que las familias se reúnen y comen juntos. La fiesta se llama “Idul Fitri”. Es por esta razón que en Indonesia las estaciones de tren o de buses se ven generalmente saturadas de personas que ya comienzan a comprar pasaje para visitar sus familias distribuidas por todo el país. Lo mismo en los aeropuertos porque muchas personas prefieren pasar esta época fuera del país. La demanda sube en todas partes y por ende suben los precios y la disponibilidad.

Bueno como es costumbre en este blog, a todos los musulmanes “Feliz Ramadan”.

La gota fria

Es interesante que justo 10 minutos de ejercicio de intensidad moderada pueda ayudar a los individuos que sufren de depresión y ansiedad a mejorar la autoconfianza y el amor propio, y a proveer de distracciones positivas y habilidades difíciles, según The Mayo Clinic Health Source.
La verdad es que el ejercicio también es bueno para el cerebro: el ejercicio ayuda a promover la mejoría funcional del cerebro y médula ósea por medio del incremento de los neurotrófinos, un factor de crecimiento envuelto en procesos neuronales, tales como el aprendizaje , la memoria, la locomoción. Un informe publicado en Las Actas de la Academia Nacional de Ciencia, explica que la actividad física estimula las neuronas dañadas para regenerar sus axones, mecanismo de evolución primaria, o conector del sistema nervioso.

Si eres de las personas que intentaron seguir una rutina de ejercicios y no perdieron nada de peso y es mas al terminar se encuentran demasiado cansados y de mal humor…entonces es por una simple razón: No estas utilizando el concepto de “entrenamiento del metabolismo”. No estas haciendo lo que se debe hacer.

El entrenamiento del metabolismo se refiere a poder realizar ejercicios aeróbicos y anaeróbicos de manera correcta. El ejercicio anaeróbico significa "sin aire", y hace referencia al intercambio de energía sin oxígeno en un tejido vivo. El ejercicio anaeróbico es una actividad breve y de gran intensidad donde el metabolismo anaeróbico tiene lugar en los músculos. Son ejemplos de ejercicio anaeróbico: el levantamiento de pesas, los sprint y los saltos; cualquier ejercicio que consista de un esfuerzo breve es un ejercicio anaeróbico. El ejercicio aeróbico, por otro lado, incluye actividades de menor intensidad desarrolladas en periodos de tiempo más largos, tales como andar, correr, nadar y andar en bicicleta. Éstas requieren una gran cantidad de oxígeno para generar la energía que se necesita en un ejercicio prolongado.

El ejercicio aeróbico quema la grasa, mejorar tu sistema inmune y te da mas energía. Muchas personas se exigen mas allá de la capacidad de su corazón ejercitando solo el estado anaeróbico. Sin saber que este tipo de ejercicio solo utiliza azúcar. Como tu sistema nervioso demanda el uso de dos tercios de tu azúcar en la sangre, se crea un déficit que puede causar problemas neuromusculares como dolor de cabeza o desorientación.

Bueno los ejercicios aeróbicos deben ser realizados en tu zona de frecuencia cardíaca ideal que es 180 – tu edad. Si no te interesan los lugares abiertos; el gimnasio es una buena opción para empezar con maquinas cardiovasculares que es lo mismo que ejercicios aeróbicos. Lo mejor es empezar lentamente, 15 min. Dos a tres veces a la semana e ir ascendiendo poco a poco hasta llegar a lo ideal que es 5 veces a la semana por 30 min por lo menos. A demás que las maquinas te ayudan a controlar el tiempo, distancia, calorías consumidas y algunas tu corazón.

Las personas que solo hacen dietas y no realizan ejercicios en realidad pierden peso pero la mayoría de ese peso es musculo! No es bueno perder músculo debido a que la masa muscular es activa desde el punto de vista metabólico, lo que significa que quema calorías aun cuando no está en uso. La grasa, por el contrario, no es metabólicamente activa.

Bueno, según estudios realizados por laboratorios de medicina del deporte en Corea y Japón; la mejor rutina para perder grasa en el abdomen es la combinación de tres veces al día de ejercicio con pesas(anaeróbico) con ejercicio aeróbico (maquinas cardiovasculares por ejemplo). La combinación (aeróbico y pesas) permite perder grasa y recuperar musculo. Todo esto sumado a una dieta apropiada (eliminando excesos de azucares, grasas, sal o carbohidratos) rica en vegetales y frutas.

Esto me recuerda una frase de Buda” Mantener nuestro cuerpo saludable es una obligación, caso contrario no podremos obtener una mente clara y fuerte”.

El estrés del trabajo reduce cada día que visito el gimnasio, a la gente de Indonesia no le gusta mucho la charla, y esto creo que es una costumbre del Asia; respetar el silencio...bueno en realidad esto me facilita a no "distraerme" (excepto cuando llega el entrenador de Aikido je je ). Yo trato de mantener una rutina que a penas comienzo a tomarla en serio, se que es duro, y por eso no solo pongo esta nota en mi post pero muestro con mis fotos que yo misma lo practico, no podría pregonar algo que no practico eso seria charlatanería ¿no es así?. Se que aun me falta mucho por hacer para sentirme sana y feliz como soy por eso siempre voy al gimnasio con mi mejor amigo, un ipod que me brinda las mejores canciones de motivación como “step by step” de Whitney Houston, mis problemas los veo como mi meta física y mientras mas ejercito mas voy pensando que los voy resolviendo y en ese momento se que paso a paso puedo llegar donde quiero. Mi recompensa la siento con el cansancio de placer en la ducha por haberme dado vida.

Sabían que la hormona HGH (Human Growth Hormone) también llamada “Fuente de la Juventud” nace en todos pero va disminuyendo con la edad? Las buenas noticias es que Los ejercicios físicos también sirven para estimular la hipófisis para que produzca más HGH. Y esta hormona:

Ayuda a disminuir las arrugas
Ayuda a perder peso
Recupera el color del cabello y ayuda a su crecimiento
Mejora la textura y elasticidad de la piel
Aumenta la energía
Ayuda a tener apetito sexual
Disminuye el colesterol
Regenera el corazón el hígado los riñones y los pulmones
Disminuye la presión sanguínea
Restaura la masa muscular y ósea,

Todo esto me recuerda a una frase que la escritora Elizabeth Gilbert escribió en su libro Comer, rezar, amar:
“…En la silenciosa penumbra de aquella playa mi corazón le dijo a mi mente: Te quiero, jamás te abandonare, siempre cuidare de ti. Esa promesa me salió frotando del corazón y la atrape con la boca, donde la guarde saboreándola mientras me iba de la playa a la caseta donde vivía…”

¿Que hay de ti? ¿Cuánto te quieres? ¿Estas dispuesto(a) a hacerte esa promesa?...

Galungan

Hoy empieza la celebración de “Galungan” en Bali, Indonesia. La celebración durara por diez días. El termino Galungan significa “Cuando lo bueno gana a lo malo”. Y tiene relación con la historia de “Mayadenawa”.
Galungan se ajusta al calendario Balines que es de 210 días. La gente hindú que en su mayoría vive en la isla de Bali este día se dedica a orar en su templo llamado “pura”, colocan ofrendas, agradecen a Dios por la tierra y por todo cuanto se les dio, también piden por el triunfo de lo bueno sobre lo malo en la vida de cada uno y en el mundo, también oran por sus ancestros. Generalmente utilizan mantras.
Bueno a todos los hindús de Indonesia “Feliz Galungan” o como seria en Indonesio:

“selamat Galungan”!!

Compasión Mental

Hoy quiero hablar de la compasión. Ciertamente no de aquel tipo de “compasión” que sentimos al oír sobre la guerra o de algún país pobre donde se muestran niños esqueléticos semidesnudos que consiguen extraernos algunas lagrimas; ni de la compasión por el mendigo que con un gesto exagerado debe mostrar a plenitud su amargo pesar para extraernos unas monedas o billetes que sobraron en el bolsillo.

El tipo de compasión que quiero describir es lo que yo le llamo una "compasión mental".

A Todo este tipo de compasión que no es mental la llaman “empatía” y según estudios recientes, esta en nuestro cerebro desde que nacemos. Usando escáneres de IRM funcional en niños normales de entre 7 y 12 años de edad, los investigadores encontraron que ciertas partes del cerebro de los niños se activaban cuando se les mostraban fotografías de personas que sentían dolor, según los hallazgos publicados en la edición actual de la revista Neuropsicología.
El autor del estudio, Jean Decety, medlineplus, profesor en los departamentos de psicología y psiquiatría de la Universidad de Chicago, informó que la empatía parece estar "programada" en el cerebro de los niños normales, en lugar de ser exclusivamente el resultado de la guía o la crianza de los padres.

Hablemos de otro tipo de compasión: la compasión mental.

El otro día en las noticias de Indonesia se dio el caso del asesinato de un par de ancianos y su empleada que Vivian en una casa moderadamente lujosa. El asesinato se dio por robo. Luego de algunos cuantos días, el ladrón fue capturado gracias a que el mismo arrojo el arma (y por ende sus huellas digitales) que utilizo para matar a sus victimas en los arbustos del jardín de la casa (inteligente delincuente...).
El hijo mayor de los padres asesinados fue entrevistado en TV. Su declaración, a mi sorpresa, fue: “No guardo rencor al asesino, se que mis padres están con Dios ahora en el cielo y que se amaban tanto en vida que fueron al cielo juntos”…

La pregunta que me pongo es: podrías no odiar al asesino de tus padres?...

Vamos a ponerlo de otra manera, podrías sentir compasión por el asesino?

Gracias a Dios eso no paso ni jamás pasara contigo o conmigo. Pero entonces te pregunto:

Podrías sentir compasión por el colega que te jugo una jugarreta sucia?...

Podríamos sentir compasión por el vecino insoportable? Por aquel que en la calle casi nos provoca un accidente y encima al irse nos enseña el dedo del medio? …. Podríamos sentir compasión por el emigrante que nos quito la pega por ganar menos salario? O por el tipo que se coló en la fila?.. O por la pareja que nos fue infiel cuando albergamos tantas esperanzas?...O por el que te hizo una "broma" pesada en público?...y la lista es larga... podríamos sentir compasión por todo "ese" tipo de gente que mucha gente pregona odiar?...

Pero porque ser compasivos? Si al momento esas personas nos hieren? la respuesta mas certera para mi, fuera de la religión (que nos repite todo el tiempo la palabra "amar") es porque queremos ser felices...a diferencia del ofensor.

(para el Budismo la compasión es el camino a la iluminación, el sabio del Tao rebosa amor, delicadeza, compasión y simpatía, en la Biblia el segundo mandamiento es el amor a todos los demás, en hinduismo se debe practicar el “Ahimsa” que es evitar el causar dolor a todo ser ya sea por pensamiento palabra o acción ). Pero muchos devotos se olvidan de practicar...
Si recuerdan lo del Yin-Yang recordaran que si alimentamos una energía la otra se debilita porque ambas constituyen una parte del “todo”. Ahora el mundo esta en orden, quizás mañana no será igual si el yin predomina. Y tu necesitas vivir en armonía con el ambiente, con la realidad de la vida tal y como se te esta presentando o caerás en el vacio oscuro de la depresión, la ira, la venganza y por ende solo alimentaras la desdicha de verlo y convetirlo todo oscuro. Somos solo seres humanos frágiles de pasar del lado Yin al Yang si no nos aferramos al balance. Si reaccionamos de igual manera al que nos ofende ocasionamos:
1. Que nuestro cerebro se ciegue con la ira convirtiéndonos en seres irracionales capaces de cometer cualquier acto salvaje sin medir las consecuencias.
2. Al alimentar el odio o rencor, se va toda tu energía dejando muy poca para la creatividad y el amor hacia los seres que te rodean.
3. Finalmente y no menos importante, porque es bueno a veces no centrarse en pensar solo en uno mismo sino en los demás.
Con referencia al último punto. Alguna vez te has detenido y puesto a “observar” que esta sucediendo en la vida de esa persona que esta ofendiéndote?...Sera que esa persona es “feliz”? o será que es un ignorante? No me refiero a la ignorancia de matemáticas, formulas y bueno profesiones…me refiero a la “ignorancia” de no saber lo que tu estas aprendiendo ahora…el concepto de la “compasión mental” que conlleva a la paz interna y por ende a la felicidad. Claramente por su comportamiento esa persona desconoce de este conocimiento y es ignorante (como los llamaba Buda) por ende se deja llevar como hoja al viento por las perturbaciones de la vida, por los problemas, los placeres momentáneos o por las circunstancias. Vive como un animal enjaulado en su propia celda mostrando los dientes a la sociedad que quizás solo le fue cruel. Sus emociones le controlan y su felicidad gira como un cristal que puede caer y romperse fácilmente.

En las noticia que mencione anteriormente del asesinato en Indonesia (Yakarta). Las cámaras mostraron al asesino, un hombre de rostro esquelético y ojos hundidos que brillaban de terror como el de un animal salvaje que es apresado; en pantalla el confesaba su fechoría jadeando sudoroso frente a las cámaras con un grupo de joyas rescatadas que no superaban en valor al equivalente a 50 Dólares americanos en el mejor de los casos…

Su declaración pública terminó con una sentencia de cárcel...esposado fue transportado a una cárcel del Asia… Conociendo el sistema... creo que el infierno no tiene comparación a lo que le espera…

Regalate la Felicidad

“Yo se perfectamente cuales han sido los tramos infelices de mi vida que han producido sufrimiento, pena o (en el mejor de los casos) molestias a las personas que me rodean. Por tanto, no buscamos la felicidad solo por nuestro bien y para poder seguir vivos, si no que es un generoso regalo que hacemos al mundo. Si te limpias por dentro para liberarte del sufrimiento, es como si te quitaras de en medio. Dejas de ser un obstáculo, no solo para ti mismo, sino para todos los demás. Solo entonces estarás libre para poder servir a otros y disfrutar de ellos”.

Extraído del libro “Comer en Italia, Rezar en India, Amar en Indonesia”. Escrito por Elizabeth Gilbert.