La ira como inmadurez emocional

Una de las grandes herramientas para poder enfrentar los bajones que a veces nos presenta la vida se llama la “madurez emocional” y de hecho es lo que diferencia aquellos que se echan al piso a llorar amargamente, desesperados con mucha ira y resentimiento en el Corazón de aquellos que en algún momento se paran nuevamente para seguir adelante contentos. Estos últimos tendrán un tiempo de recuperación más rápido de aquellos que se echan al piso sintiéndose víctimas, vulnerables y desprotegidos renunciando a todos sus sueños y dándose por vencidos. (Esto según la Dra. Martha Stark de la escuela de medicina de Harvard).

Lastimosamente no todos maduramos física y psicológicamente de igual manera. Y muchos pasan por desapercibido este hecho durante muchos años de sus vidas, sufriendo mucho en el camino sin saber porque.

Bueno, el éxito en la vida no es solo obtener posiciones de poder y mucho dinero, sino también felicidad interior, paz, amor, contribución y salud tanto física como psicológica, por eso hoy les dejo algunas características de la inmadurez emocional. Si tienes una gran mayoría de estos signos (y otros que podrías investigar)  te aconsejo correr lo mas rápido posible a buscar ayuda y si te encuentras con alguien con muchas de estas características te aconsejo correr aún más rápido pero en sentido opuesto je je…

Volatilidad Emocional: Cuando tus emociones lo controlan todo:

1.       Rabietas intensas, ganas de gritar, romper cosas o golpear a otros,

2.       Enojarse muy rápidamente,

3.       Respuestas fuera de proporción, hacer una montaña de algo pequeño,

4.       Incapacidad para aceptar críticas, tomar todo como algo personal o tomarlo demasiado serio,

5.       Celos extremos,

6.       Falta de voluntad para perdonar,

7.       Fluctuación seguida e impredecible de los estados de ánimos.

La Falta de Independencia: Aquellos que tienen un equilibrio de independencia frente a la dependencia son relativamente autosuficientes y cooperativos. Una dependencia poco saludable tiene las siguientes características:

1.       Demasiado dependiente de otros para cosas que puedes hacer por ti mismo,

2.       Necesidad de alguien a tu alrededor todo el tiempo,

3.       No tener tus propias opiniones, o estar dispuesto a expresarlos,

4.       Los demás influyen fácilmente en ti,

5.       Tiendes a prejuzgar demasiado a los demás.

Los que buscan atención y gratificación constante: Los inmaduros emocionales pasan mucho tiempo y energía buscando atención y satisfacción de otras personas. Características:

1.       Valores superficiales,

2.       Necesidad de gratificación inmediata,

3.       Comportamiento impulsivo.

Egocentrismo Extremo: Son personas egoístas. Por lo general debido a una baja autoestima, son 

extremadamente competitivos, hacen demandas poco razonables, están constantemente preocupados por sí mismos, buscan retroalimentación positiva o simpatía sin descanso, y no aceptan la responsabilidad de sus acciones.

En resumen la persona emocionalmente inmadura no puede entender las necesidades y sentimientos de los demás, y por lo tanto tienen dificultades para poder ser un apoyo incluyendo un buen padre o madre.

Fuente: Diferencias entre Madurez Emocional e Inmadurez Emocional.

En fin, muchos de los problemas en nuestra personalidad nacen en nuestra niñez pero aquellas épocas no tenías a nadie para ayudarte, ahora si la tienes…ya somos adultos y que mejor que nuestro yo adulto para guiar al niño interior y poder curar esas heridas del pasado. Ser el tipo de persona que admiramos en todo sentido, seguro, sin miedos, compasivo y con mucho amor para dar en el corazón.

Te mereces una vida plena, feliz y sana…si al contrario te diste cuenta que eres en gran parte un inmaduro o inmadura emocional entonces no estás en control de tu vida y es triste porque por un lado acabas hiriendo mucho a los que te rodean y lo peor que te aman de verdad y/o tarde o temprano otros tomaran control de tu vida y créeme en la mayoría de los casos esos otros son gente extremadamente posesiva y destructiva.

Nunca es tarde para madurar.

“Apercibiéndome de que existo en este mundo, estoy convencido de que, en una forma u otra, existiré siempre; y a pesar de todos los inconvenientes que conlleva la vida humana, no pondré reparos a una nueva edición de la mía, esperando, sin embargo, que las erratas de la última puedan ser corregidas”

-          Benjamin Franklin –

Una idea de la felicidad

Por azares del destino asistí a la celebración de cumpleaños de un millonario admirado y respetado en muchos círculos. Cumplía 80 años y por lo que demandaba la ocasión el lugar lucia varias mesas de muchas delicadezas culinarias. A penas pude llegar a una de ellas, mi falda larga, típica de acá (llamada sarung) y para la ocasión no me permitía mucho movimiento…además de ajustarme demasiado parecía que un paso, cortito y gracioso…para mi...era un gran logro.

Al final, cuando lo había logrado; parada ya frente a una de las mesas; estaba impresionada. Tantos bocadillos que parecían completamente desconocidos para mi…trate de “escoger” lo visualmente apetitoso pero una flor brillosa llamo mi atención al punto de tentarme a cogerla y admirarla preguntándome si se trataba de un dulce, o era de ¿alguna mezcla culinaria? AaagH!!...¿Quizás una joya? …Después de todo quizás una excentricidad mas de este millonario!!!...

Me distrajo el suspiro casi adolorido a mis espaldas, grande fue mi sorpresa al darme la vuelta y encontrarme frente a frente con nadie más que el cumpleañero…”di algo, lo que sea…cierra la boca, no te quedes callada! Gritaba mi mente”…Y lo dije casi tartamudeando: “Felicidades”…el me vio, entre sonrisa fingida con una mueca…escuche sus gemidos otra vez y solo una frase “Estoy enfermo, muy cansado”…Con los nervios de lado pude ver una mirada muy triste, los ojos realmente son la ventana del alma si los observas bien…los de él eran una ventana de tristeza, insatisfacción..

Ignorándome completamente, casi haciéndome a un lado un grupo de hombres se le acerco y se lo llevaron a otra esquina del lugar…preguntando me entere que eran sus hijos.

El hombre tenía 7 esposas y como era de esperarse 20 hijos; perdí la cuenta del número de nietos…:)

Estaba enfermo, sí; por ello aparentaba mucha más edad… no tratamiento aun de los más avanzados podía rescatarle. Se contaba que sus hijos contaban los días, se contaba de una pelea entre ellos por la sucesión de su puesto dada la poca claridad de los papeles y reglas. Sus enemigos también querían saltarle a la competencia y mucha gente ya comenzaba a cuestionar el uso de su fuente monetaria.

¿Porque esa mirada? ¿Como era posible? Aparentemente el hombre tenía todo cuanto se admira en la sociedad: Dinero, poder, muchas mujeres, hijos…

A veces perdemos control en la euforia de los sentidos; ellos suelen ser nuestros peores enemigos. La felicidad puede tomar dos caras, la engañosa que nos brinda placeres temporales en los que olvidamos el sufrimiento…pero no dura…y la felicidad verdadera.

El hombre del cumpleaños solo entrego dinero por sexo; obviamente ¿que mujer podía aceptar conscientemente y con amor otras mujeres (sin imposición o interes)? ¿Complacerle sin importarle su felicidad? ¿Que hijo podía amarle si jamás entrego tiempo o amor? ¿Valores? El mismo había “corrompido” su propia familia. Ahora entiendo porque se cuenta en la historia de hijos que mataban a sus padres por un reinado.

Quizás sus propios amigos eran en realidad sus enemigos. Y en eso se habían convertido sus esposas.

Los sentidos deberían ser nuestros guías y no ser nosotros sus esclavos. Si, lo se… todos lo sabemos; pero a veces lo olvidamos. En budismo se llama la visión correcta. Tenemos una idea de “felicidad”, y creemos que solo ciertas condiciones nos harán feliz. Pero es generalmente nuestra idea de felicidad lo que nos previene de ser felices. Necesitamos ver profundamente nuestras percepciones de la realidad para ser verdaderamente libre de percepciones erradas. La visión correcta no es una enseñanza, ideología o incluso un camino. Es la visión que tenemos de la realidad de nuestra vida. En nuestro medio y bajo cada condición que vivimos de familia, sociedad, experiencias, etc. Es difícil explicar una naranja para quien jamás la ha probado decía Buda, solo practicando encontraras tu verdad.

Entonces; ¿abandonar las ambiciones y los logros económicos? Para nada. El problema es que nos acostumbramos a ver solo el negro o el blanco ignorando el punto de color opuesto en cada uno decía Lao Tzu. Porque no aceptar por ejemplo que se puede ser millonario ¿y aun ser feliz? ¿Tener un gran avance espiritual y humildad en el corazón? El problema es que muchos se apegan a lo material convirtiéndose en todo cuanto despreciamos y solemos relacionarlo solo debido a su riqueza monetaria. También que los grandes líderes espirituales ya no encuentran ningún interés en placeres mundanos.

Lo importante es no dejar corromper tu alma en consciencia de la verdadera felicidad sin apegos a la seguridad…así no existirían suicidios cuando lo pierden todo. Consciente de que la riqueza monetaria quizás te de placeres pero temporales y jamás la felicidad. Si te planteas conseguir objetivos es posible o no que los alcances, pero si te planteas “crecer” interiormente, no pierdes ningún objetivo porque comprendes su naturaleza. Y no estoy hablando de solo objetivos monetarios. 

En taoísmo se dice que si deseas sentirte “completo” debes aprender a vaciarte primero y si deseas renacer debes dejarte morir.

Deje la flor misteriosa de retorno en su fuente, y partí. Al salir me pareció escuchar el grito de aves de rapiña dando vueltas…a la espera de su presa…me estremecía.. y.. mi falda tan incómoda, larga y apretada…me sofocaba. Cada dia se aprende algo nuevo...nuestra vida es un constante aprender.

Camino a casa escuche “Aun existe esperanza”.

Y me dije: no existe razón para que no seas feliz, no existe nada que te impida para que empieces a buscarla...

Séptimo ejercicio en cómo controlar la ira*

En un post anterior se habló del pasado como origen de la ira representada como frustración, ahora hablaremos de la ira originada como frustración en el presente, aunque la más de las veces puede ser una combinación de ambas el pasado y el presente. Para un posterior post reservaremos el futuro. Esto no quiere decir que necesariamente la ira provenga de la frustración (no es así en todos los casos).

Antes de querer  analizar tu ira y en realidad cualquier emoción negativa comienza por analizar tu situación actual. ¿Qué es lo que crees que realmente precede a tu emoción? ¿Cuál es su real origen?

Ya vimos cómo el pasado afecta mucho nuestros valores y personalidad, ahora ¿como ves tu presente? ¿Estas contento o satisfecho con tu vida actual? ¿Tu pareja, tu economía, tu familia, tu medio ambiente?

Muchas personas caen en la ira por la frustración de su vida actual, la insatisfacción con algún aspecto de su vida (un trabajo con gente corrupta, un jefe abusivo o la empresa con muchos problemas, en fin una pareja que no te entrega respeto o el nivel de compromiso que desearías, la actitud de los hijos....en fin la lista no termina)

Y ahí es donde una sola palabra puede hacer la gran diferencia “decisión”. Si todo cuanto ves parece equivocado entonces ¿cuán deseoso estas por realmente cambiar tu estado actual? ¿Qué es  lo que puedes hacer y está bajo tu control para crear el futuro que realmente deseas?

La gran decisión encierra solo una pregunta “¿Qué es lo que puedo hacer ahora para cambiar mi estado actual?”….Muchas personas esperan que sea el “ambiente” o bien otros quien decidan por ellos, que las cosas se resuelvan por sí mismas, que algún día “algo” suceda hasta que el flujo es tan fuerte que nada puede controlarlo y caemos en el rio de la depresión, el miedo generalmente transformado en ira hacia otros.  Y llega el día en el que nos vemos al espejo y descubrimos un enorme oso de filosos dientes quien nos recuerda que nos hemos convertido en una bestia incontrolable capaz de lanzar sopapos a quien se cruce en el camino :)

Muchos creen que la ira es quienes realmente son o que son “libres” de reaccionar como deseen y que el resto debería aceptarles como son, la verdad es que ni siquiera tu sabes quien realmente eres entonces ¿cómo esperas que el resto acepte” quien eres”? Me refiero a que ¿eres realmente ese rabioso ser? La pregunta es si “libertad” involucra reaccionar como uno desee sin considerar los sentimientos del otro o de los que te aman, quienes en algún momento lanzaran la toalla de cansancio. ¿No será que lo que llamas libertad es en realidad tu carcelero?

Si por un momento no te detienes a analizar la verdadera causa de tu ira en el presente y si esta es por el tipo de vida que estas llevando actualmente solo estarás sanando síntomas.

Nada viene a nuestras manos gratuitamente, lastimosamente la realidad es que las cosas de más valor son las que requieren más esfuerzo, mantener una mejor economía, mantener un cuerpo sano, inclusive la autorrealización interior requiere esfuerzo, búsqueda…no es un camino corto y fácil.

La ira puede ser constructiva por ser una emoción humana cuando se resuelven injusticias o por sobrevivencia pero si está destrozando tu vida personal, laboral o en las relaciones es hora de dedicarle un tiempo a reflexionar y decidir. Si es por frustración en algún aspecto de tu vida presente entonces es hora de decidir y tomar acciones.

Les dejo un video sobre la vida real de Sylvester Stallone que es bastante motivador, se cuenta como esta persona cambio su vida de pobreza, abandono, soledad y otros gracias a que persevero y tomo acciones, está narrada por Anthony Robbins (suspiro).

*Se  utiliza el término “controlar” la ira pero en realidad las emociones no se “controlan” o añadimos más frustración sino que se es consciente de su existencia, se las aprecia y se aprende a vivir con ellas para bien como se explicó en un post muy anterior. Sin embargo se mantendrá la palabra debido a que es la más buscada en google y la idea es ayudar a quienes buscan esta información.

Sexto ejercicio como controlar la ira: Analizando el origen de la ira

Cuando reconocemos que la ira no se puede controlar, es violenta y finalmente afecta nuestra vida tanto en la forma como nos relacionamos con el resto de la sociedad como en nuestro diario vivir entonces es hora de buscar ayuda profesional. Sin embargo es bueno por un momento reflexionar y tratar de identificar la verdadera emoción que origina la ira. Muchas fuentes indican que el verdadero origen de una ira incontrolada es solo una máscara a una emoción más fuerte: El dolor, el miedo y la frustración.

En el caso de la frustración, me refiero a esta no como resultado de las acciones de otra persona que creemos hiso algo que nos causara la ira (que amerita otro artículo) pero como una emoción interna personal que puede deberse a la situación que vivimos en el pasado, presente o futuro.

En el pasado: Es increíble la cantidad de investigación que afirma como afecta en el futuro el abuso y la negligencia en la infancia: A diferentes niveles crean miedo, desconfianza, baja autoestima, depresión, comportamiento violento, adicciones (droga, alcohol, sexo, etc.)....y algunos trastornos de la personalidad.

Nada podemos hacer para cambiar el pasado, nada podemos hacer para cambiar nuestra vida pasada  pero si algo estamos haciendo que nos destruye y a los que amamos es hora de detenerse a recordar y analizar el pasado. Analizarlo no para culpar a nadie pues nada provechoso sacamos de ello sino para simplemente comprender el porqué de nuestras acciones, perdonarnos con amor y compasión y de la mano de nosotros mismos hacer todo cuanto esta en nuestro poder para cambiar hacia el futuro y encontrar la felicidad plena y verdadera que nace de nuestro interior y no es una felicidad pasajera proveniente del placeres temporales.

Una gran herramienta para poder estar conscientes de nuestro pasado es la meditación porque esta nos ayuda a penetrar nuestro subconsciente desatando los llamados “samskaras” que son las formaciones mentales.

Tuve la suerte de conocer en mi vida personas de diferentes culturas y niveles educativos. Conocí por ejemplo una mujer que a pesar de haber sido violada varias veces en su infancia resulto ser una profesional increíble que realiza un trabajo social remarcable, también conocí gente muy cruel aun siendo muy rica solo debido a su infancia violenta. Sin mucho viajar basta recordar a John Lennon quien compuso la hermosa canción “imagine” de un profundo mensaje y prácticamente creo un grupo que marco la historia de música habiendo crecido sin padre y con una infancia difícil. Otro ejemplo es Oprah Winfrey, una famosa e increíble maravillosa presentadora que además realiza bastante ayuda humanitaria y quien sufrió violaciones en su infancia.

En fin, reflexionemos por un momento en nuestro pasado y nuestras acciones presentes. Es mejor perdonar y dejar el pasado atrás que es donde pertenece y renacer, siempre existe una oportunidad para renacer a cualquier edad y bajo cualquier circunstancia…y comenzar a encontrar la felicidad verdadera y la paz.

Había un hombre que navegaba en un bote cuando de pronto otro bote se acercaba hacia el a toda prisa; el hombre grito “cuidado! Ponga atención!” varias veces pero aun así el otro bote choco el suyo. El hombre irritado comenzó a gritar en ira hacia el conductor del otro bote pero al aproximarse se dio cuenta que el bote estaba vacío. El hombre callo y luego de un momento se rio de su propia reacción. Cuando nuestro conocimiento de las circunstancias no es correcto puede causarnos mucho sufrimiento o sensaciones poco placenteras pero cuando nuestro conocimiento es profundo nuestros sentimientos solo son placenteros pues sabemos que es lo correcto. Un conocimiento profundo de quienes somos y de donde provenimos  es muy importante para nuestro bienestar.

Dejo la frustración al presente y futuro para otro post...

Quinto Ejercicio en como controlar la ira

“La ira me hiso cometer grandes errores…ya no quiero herir más a mi familia…me arrepiento pero lastimosamente las heridas ya están hechas… no quiero hacer más daño a nadie ni a mí misma no quiero quedarme sola”… están son las frases de anónimos que comentaron en alguno de mis post anteriores de “como controlar la ira”. Y la verdad es que después de que todo paso y el momento se fue, solo queda el remordimiento, sobre todo cuando se hirió a la persona o personas que son importantes en nuestras vidas.

Hoy solo puede venir a mi mente una persona: Bruce Lee y su frase “sé cómo el agua”. De hecho esta filosofía es taoísta. Está bien la frase la escuchamos varias veces pero parece que pocos la podemos aplicar, y me incluyo. Por ello hoy quiero profundizar un poco más:

Muchas personas acuden a la ira y la rabia hacia otros inmediatamente como primera opción, es decir que es el “primer botón de salida”….sin opciones,  tampoco sin discriminar el evento ni la persona. El Dr. Ronald T. Potter  afirma en uno de sus libros sobre la ira que esto es por hábito. Este sentimiento de “injusticia” nace igual si es contra un ser amado, un amigo o con el desconocido ladronzuelo de la esquina. La primera reacción es la misma, la ira. Y muchas veces el  grado de ira es el mismo tanto debido al comentario amargo de un amigo como con al insulto de un desconocido…. Yo creo que esto es ser “rígido”.

El agua es “flexible”, fluye libremente tanto entre rocas negras como por hermosas laderas. Se adapta y no insiste al ambiente a “adaptarse” a ella. Como viendo  una fuente, el agua reacciona según el tamaño de la piedra que cae en ella, si la piedra es pequeña la reacción no es la misma que con una roca grande. Otra calidad es que el agua siempre regresa al estado pacifico de su esencia. El agua no exagera ante un evento pero tampoco es indiferente pues sabe medir el hecho según su verdadero tamaño, su verdadera magnitud. Esto último también se refuerza por el Dr. Potter quien admite que la comunicación y su manera de efectuarla son muy importantes en cualquier conflicto. La rabia puede crecer y convertirse en una situación fuera de control y destructiva. Y sin la apropiada comunicación como al guardar los sentimientos la situación tampoco mejora todo lo contrario solo deja muchos mal entendidos y hasta puede causar problemas realmente físicos en la salud de la persona y varias alteraciones de tipo social.

El agua fluye alrededor de un obstáculo como si uno reaccionara a la situación sin intervención del ego. Según Eckhart Tolle el ego es como un caparazón que te separa del resto del mundo porque así lo decides cuando reaccionas en primera instancia solo protestando ya sea en pensamiento o palabras sobre lo que “debería ser” según tus “conceptos” sin considerar los sentimientos u opinión del resto.  Recordar que el resto de las personas no son “otros” sino seres  iguales a ti ayuda a reconocer que también merecen que entendamos su forma de ver las circunstancias, esto solo se logra con el dialogo antes que un episodio impetuoso de ira. Tolle también menciona el drama y caos que puede generar la discusión de dos personas con inflados egos! (uf! debe ser una pesadilla).

El taoísmo sugiere vaciar la mente, sin juzgar, sin el ego de por medio…solo con una mente vacía puedes entender la verdadera magnitud de las cosas.

Bueno, en un mundo donde prevalece el estado caótico e individualista no creo que exista persona que no desee llegar a un hogar cálido, después de todo dicen que tu hogar es tu castillo. ¿Qué mejor que construir un castillo donde abunde el amor, la paz, la alegría y los mejores intentos por una vida balanceada?...un reinado así vale la pena reinar!

“Nunca pienses que la guerra, sin importar cuan necesaria sea o cuan justificada parezca, no es un crimen”

- Ernest Hemingway-

Cuarto ejercicio en como controlar la ira

Según el psicólogo Raymond Lloyd la ira es algo que no se curara jamás, la verdad es que siempre habrán momentos en la vida en los que alguien te herirá y mientras te sientas herido tu subconsciente buscara en la mente la manera de “vengarte o dar castigo” a la persona que te hirió. Sin embargo no tienes que aceptar ciegamente lo que tu consciencia te indica. Gracias a Dios somos seres racionales y podemos elegir la manera de responder a cualquier situación. Y hacia un insulto o herida podemos elegir si respondemos violentamente o no. De hecho podemos elegir si respondemos “ojo por ojo” o si elegimos un acuerdo pacífico y no violento como primera opción. La violencia después de todo según el Dr. Lloyd es el miedo de amar y cuando tienes miedo de amar ¿a dónde crees que vas para esconderte?...al orgullo, y este orgullo solo busca una defensa propia como primera instancia.

Una de las grandes enseñanzas que me viene a la mente es la de los cuatro inmensurables estados mentales mencionados por Thich Nhat:

1.   El primero se llama “maitri” y significa verdadero amor, la intención y la capacidad de ofrecer alegría y felicidad. Este amor también va hacia ti mismo, poder darnos esa capacidad de amor. Para ello es recomendable mirar y escuchar con claridad. Si logras amaestrar tu claridad de poder entender y observar claramente lo que la otra persona realiza podrás también dar una respuesta clara a su forma de actuar. El Dr. Lloyd también recomienda en este estado de ofensa simplemente expresar tus sentimientos. Nhat nos recuerda que si queremos recibir amor, debemos amar primero, entender la otra persona, sus necesidades, sus ambiciones…creando una forma de amar que no espera nada en retorno…de todas maneras siempre retorna.

2.     El segundo estado mental se llama “karuna” que significa compasión: Una palabra compasiva o pensamiento puede reducir cualquier sufrimiento. Una palabra puede crear calma, destrozar duda, ayudar, reconciliar un conflicto, o abrir la puerta a la liberación. Un pensamiento guía a una palabra y por tanto a una acción. Y una acción puede crear un milagro. Recuerda que apuntando dedos como primera instancia no resuelve nada y la verdad es que uno mismo también es capaz de herir a otra persona. Todos pasamos por el mismo tren.

3.     El tercer estado mental se llama “mudita” que significa alegría: Nhat nos recuerda que muchas cosas nos dan alegría desde una flor hasta un momento muy especial. Yo también diría que debemos aprender a ser más flexibles como el agua, a veces nos ponemos en el estado de que solo un evento puede darnos alegría y resulta que esa persona “nos aguo” el momento con su acción (o peor aún el día…o la semana? Auch!),...La verdad es que si somos flexibles aprendemos que más de una cosa puede darnos alegría, y que aunque no podemos cambiar o controlar la actitud ajena si podemos elegir como responder para el resto del día y no por ello mantener la rabia creciendo y creciendo hasta llegar a la violencia.

4.    El cuarto estado mental se llama “upeksha” que quiere decir ecuanimidad: Si tienes más de un hijo sabes lo que es amar a varios hijos sin discriminar; de igual manera aprende a amar sin “discriminar” el que te da favores o tu familia, sino también el ajeno. Si al amar una persona la vemos como el amado y nosotros como el que ama, si nos valoramos sobre el resto, si nos vemos diferentes al resto entonces no practicamos ecuanimidad. En algunas parejas el amor es tan individual que se convierte en posesivo, el verdadero amor permite la libertad de tu amado/a como la tuya, de igual manera debes aplicar esa esencia con el resto de las personas.

Bueno, intentemos practicar un poco los cuatro inmensurables estados mentales por nuestra paz y la del resto, en mi caso cuando me encuentro con un conductor mal educado o agresivo he optado por ponerle en mi imaginación el rostro de un orangután enojado o el de uno de los personajes de la película Madagascar……..la verdad al verlos así en el volante no puedo evitar sino esbozar una sonrisa y a veces hasta reír…… mi mente ya los ve con ese rostro tan gracioso que es mi primera ayuda cuando las calles se llenan de caos….ja ja ja!! (Bendita imaginación!)

Tercer ejercicio en como controlar la ira

Según un estudio realizado en la universidad de Stuttgart en Alemania, el ejercicio físico afecta el estado anímico de las personas. Aun el ejercicio suave como caminar o la jardinería crean un estado de felicidad.

Según la revista de medicina publicada por Harvard, El escaneado del cerebro en sujetos que tenían una cierta actividad física (aeróbicos, caminatas, Pilates, yoga, etc.) mostraba un mejor desarrollo cognitivo comparado al de aquellos que llevaron una vida sedentaria. Científicos argumentan que podría ser debido a un incremento de la corriente sanguínea y la conexión entre neuronas. También podría ser que se encontró que bajos niveles de serotonina en el cerebro están relacionados con la ira, la agresión y violencia; el ejercicio incrementa los niveles de serotonina.

Bueno este tercer ejercicio para controlar la ira cuando esta es un factor de violencia y se manifiesta de manera descontrolada apela al ejercicio físico, la llave está en comenzar e ir paulatinamente avanzando como por ejemplo desde las caminatas hasta el trotar. Lo ideal es elegir ejercicios que no tengan una raíz de contacto violento con otras personas pero preferiblemente sean practicados de manera individual. Excepto los casos en los que se cuente con un entrenador profesional.

Ahora está “desintoxicación” no solo está planificada para el lado físico pero también debe ser mental. Durante el ejercicio llegara un momento en el que tu cuerpo comienza a sentirse con los poros completamente abiertos, el corazón palpita en tu máximo aceptable y el oxígeno irriga todo el cuerpo. En este estado es cuando puedes aprovechar al máximo tu mente. Es en ese momento que debes comenzar a aprovechar en recordar cuando fue la última vez que tuviste un ataque de ira, encuentra al menos tres. Al recordarlo trata de analizar las razones para tu ataque y las posibles otras soluciones que tenías en su momento (opciones contrarias a la violencia).

Si te parece que en la mayoría de los casos es la culpa de la otra persona detente a pensar en cuanta influencia puede un evento externo afectar tu paz interior. En otras palabras ¿como puedes darle tu vida a otra persona? Si, así es, leíste bien… tu vida, al depender emotivamente de la reacción ajena estas prácticamente dando tu salud, tu energía, tu tiempo y últimamente tu personalidad y carácter que finalmente forja tu vida a terceros.

Otra pregunta valorable en este estado es: ¿cuándo y a qué nivel te frustra no poder alcanzar alguna demanda en tu vida? El origen de la ira muchas veces está relacionado con la frustración por demandas insatisfechas. (Eso lo leerás en otro post de este blog más profunda y detalladamente).

Finalmente, en este estado si te das cuenta somos seres frágiles, débiles e imperfectos…mira cómo te cuesta correr y hacer ejercicios, cuanto debes exigirle a tu cuerpo para lograr ese movimiento y más aún si tienes una meta por un mes, luego dos…y¿ que hay de un año?....es un proceso, no es inmediato. Mira alrededor tuyo y observa al resto de las personas, te darás cuenta que ellos también tienen sus debilidades y errores…no somos maquinas ni nacimos con todos los parámetros de perfección a los ojos humanos…la realidad es que cuesta alcanzar cualquier meta…existen muchos sistemas entrópicos (tienden a desordenarse) en el mundo.  Acepta que tanto tu como el resto de personas comete errores, no tienes por qué hacer tu vida y la de otros miserable por no ser como quisieras que fuera…o como quisieras ser. Comienza a aceptarte cómo eres y que cometes errores, y que igual el resto de la humanidad.

Realiza este ejercicio físico y mental y ya comenzaras a ver un cambio…

"No esperes. El momento correcto nunca llegará".-Napoleon Hill.-

Como controlar la ira (Tercera Parte)

Esta es la continuación de un post que trae muchos comentarios: “Como controlar la ira”. De aquel post recordar que se concluyeron dos elementos esenciales:

1.       1.) La ira es algo que acaba hiriéndonos,

2.       2.) La ira causa dolor a alguien más,

Analizando el primer punto: Me pongo a pensar en el primer resultado después del momento de pelea. Luego que todo pasa, luego que todo el momento de rabia paso… llega un momento de dolor, te pones a pensar en las personas que heriste, en las cosas que destrozaste, en los eventos negativos que creaste….en lo agotado(a) que te sientes…en ese cansancio solo una frase viene a la mente “No puedo controlar mi carácter, no puedo …..Es más fuerte”…y es lógico que sientas que esa emoción (rabia, ira, agresión) es más fuerte…después de todo la ira consume mucha energía. Por eso te sientes agotado(a) incapaz de “vencerla” después que todo paso. Toda esa energía podía ser utilizada para armar tu futuro. Crear metas, disfrutar algo nuevo, aventurarte en algún proyecto cualquiera de mejoramiento personal, crear algo nuevo en lo que quiera que haces, mejorar tu entorno, mejorar tu situación cualquiera que fuera…….toda la energía se gastó…ahora estas agotado y con el sentimiento de impotencia….preguntándote si realmente puedes “controlar” la ira….o si realmente es más fuerte que tu…

Si todo el resto del mundo no importara y solo tu…acabas dándote cuenta que la emoción te esta dañando. Comienzas por victimizarte “El, ella me hiso renegar, esto o aquello hiso que me saliera de mis sentidos, todos están en contra mía”….

En budismo existe una historia muy conocida de un hombre cabalgando a toda prisa, otro hombre amigo que lo ve pasar le pregunta A dónde vas? A lo que el que cabalgaba contesta “No sé, Pregúntale al caballo!”….ese caballo son esas emociones negativas de miedo, ira, etc…si no sabes cómo convivir con ellas entonces ellas acaban manejando y controlando tu vida.

Queda claro que es negativo para uno mismo. Pero ¿será que existen métodos para poder cambiar ese gasto de energía en ira hacia algo más positivo para mí, para mi propio bien?...

La verdad que es como cuando vas a un gimnasio y preguntas si existe algún ejercicio que puedas practicar cada día para solo adelgazar el abdomen. Un buen  entrenador te contestara que no. Te dirá que para perder peso en esa área debes enfocarte en todo el cuerpo. Solo correr ya te está adelgazando el abdomen…y otras partes de tu cuerpo….a esto se suma ejercicios de resistencia y una buena nutrición….pero es el todo…

Lo mismo sucede con la ira (u otra emoción negativa) si realmente deseas cambiarla ve a la “raíz”…no solo a las ramas...

Para poder cambiar esos episodios de ira, necesitas cambiar tu espíritu interiormente en general. Si albergas compasión, perdón, amor, fortaleza, comprensión…la ira de pronto se disipa…de por si…ya no existe porque ya no tiene cabida, ahora otras emociones toman su lugar…No necesitas ser un “monje” ni un “iluminado” para lograrlo. Cualquiera puede lograrlo. No es fácil, no es difícil…..cada uno toma su camino según sus posibilidades…y experiencias del pasado…pero SI es posible cambiar.

Cada semana posteare de ahora en adelante en este blog artículos relacionados con la fortaleza de ese espíritu por la paz interior. Recuerda, te mereces una mejor calidad de vida, y si realmente deseas cambiar interiormente…nada ni nadie puede evitártelo… Toma esa felicidad es tuya:

Los ataques de ira

Phillip estaba completamente asustado cuando la policía visito su casa. Philip tenía 9 años y su profesor había encontrado heridas y hematomas en sus brazos y piernas. El niño era golpeado por su padre y temía confesar la verdad a los policías cuando estos llegaron a su casa, después de todo su padre le había pedido ordenar su cuarto 10 veces y el no obedeció por razones ajenas a su comprensión, finalmente, el niño confeso el abuso.

Después de algunas sesiones de terapia familiar, el Dr. Daniel G. Amen se dio cuenta que la relación entre padre e hijo no era normal y que el caso necesitaba de un profundo análisis, el Dr. pensaba que algo “biológico o físico” no funcionaba bien. Fue así que este Dr. ordeno un análisis del funcionamiento del cerebro llamado SPECT (single photon emission computed tomography)

Los resultados mostraron una actividad elevada en el lóbulo temporal izquierdo del padre y Phillip tenia una actividad baja en la parte frontal del cerebro por ello le era difícil concentrarse.

Ambos fueron sometidos a tratamiento médico y después de esto recién a psicoterapia. Durante las cesiones de consejo Phillip podía mantenerse más calmado y atento y su padre aprendió como tratar el comportamiento de su hijo de una manera más constructiva y sin violencia.

La violencia en forma de rabia incontrolada es un problema pesado, tanto para los que sufren ese sentimiento como para los que los rodean, sean estos familiares, amistades o la comunidad que los rodea. No se la puede ignorar ni buscar su solución en fuentes erradas pues la verdad es que pueden acabar en verdaderas tragedias. Las personas que sienten esos episodios de ira incontrolada suelen interpretar de manera extremadamente negativa el comportamiento de otros, son impulsivos y no pueden “sacar” de la mente el evento hasta que se vengan. El Dr. Amin menciona casos de conductores de movilidad que al enfrentarse con otro conductor maleducado acaban persiguiendo al otro conductor hasta llegar a enfrentarse físicamente.

Gracias a Dios avances recientes en tecnología y ciencia están ayudando a entender al ser humano de una manera tanto más efectiva como más compasiva. Para algunas personas psicoterapia, o meditación o el tan solo conocimiento profundo de la mente es suficiente para un cambio positivo pero para otras con tan solo eso no es posible el cambio porque el daño físico en el cerebro es demasiado elevado. Los tratamientos mencionados se pueden comparar a cuando se desea aplicar un software demasiado elevado en un computador antiguo.

Los humanos poseemos una energía increíblemente poderosa para poder cambiar aquello que nos hunde o destruye en algo que nos impulse hacia algo positivo y en una mejor calidad de vida. Depende mucho de nosotros poder encender esta energía, nuestro cerebro es la clave de muchas emociones, comportamientos, actitudes…hagamos todo lo que está en nuestro poder para entenderlo o buscar ayuda médica cuando es necesario y asi poder conectarnos realmente con nuestra paz interior, depende mucho de nosotros y del tipo de entrega que le queramos dar a nuestro más valioso tesoro.

Se supone que nuestra mente debería estar a nuestro servicio como una herramienta para cumplir nuestro propósito en la vida y no al contrario.

“Si no tenemos paz interior, de nada sirve buscarla fuera”

François de la Rochefoucauld

En búsqueda de la perfección

Mejoramiento continuo, perfeccionamiento… puede simplificarse con una sola palabra en japonés: “Kaizen”. En realidad esta palabra abarca toda una filosofía conocida como algo muy de TOYOTA por su continua innovación. Para mi; esta palabra es como una alarma que se convierte en mi filosofía, principio, practica o finalmente herramienta porque la puedo aplicar a mi filosofía de vida. Como?
“Kaizen” campaneo en mi mente el sábado pasado cuando me senté en un café del centro de Bandung. “Empezamos diciembre” me dije; para casi todo el mundo es el último mes del año. Dicen que un año venidero abriga esperanzas… deseos… ilusión…en fin… quizás cambios?

Sentada en el café llamado “Oh la la”, apague mi celular y ordene por un inmenso “Café Late Caramel Helado” uno de mis favoritos (al diablo con las calorías..aquel dia me tenia que mimar), encendí mi laptop y me dije: “bueno patricia, aquí estamos tu y yo nena; así que quiero que me digas que es lo que te tiene preocupada, quiero que enlistes y escribas TODOS y cada uno de tus problemas, tus preocupaciones, cosas que no están claras, personas que te giran por la cabecilla, TODO…te prometo que guardare el secreto mejor que nadie…”
Y así lo hice, enliste todos y cada uno de mis problemas…enumerados para ser precisa! ... Luego me dije, no eres ‘fool’ para creer que con solo optimismo saldrás de esto, así que quiero que enlistes las posibles soluciones que tienes para cada problema…las posibles opciones… las ideas… los posibles caminos.

Relajada, calmada, con el tiempo a mi favor, enliste todas y cada una de las soluciones, opciones, preguntas que me darían una respuesta productiva....Lo cómico de todo esto es que lo hice con buen humor aun cuando quería paniquear! “este no era el momento para profundizar las penas sino las soluciones”… asombrada me decía: “que graciosa te has vuelto!...Y así, las ideas caían, las escribía, una por una en una clara “auto estimulación” …me quede asombrada por cuanto había escrito…
Muchas veces no nos damos cuenta que la yerba crece en nuestro jardín sin prestarle atención y que llega a convertirse en maleza con el tiempo, acarreando penas, depresiones, angustias, o hasta ansiedades. Y muchas veces por que no les prestamos atención o porque no limamos nuestras debilidades…y esto ultimo fue lo que note… descubrí que habían algunas cosas en mi ser que debían mejorarse!..Y entonces surgió la pregunta:
“Que tipo de persona tendría que ser para sentirme realizada y feliz conmigo misma?, Que partes de mi crearon que problemas en mi vida ahora?”
Y comencé a enlistar todo cuanto desearía “borrar” de mi personalidad, y todo cuanto desearía “injertar” en ella, olvidando el pasado o el porque del origen de mis defectos…me divertí la verdad… soñé con el prototipo de mujer que desearía ser… enliste mis flaquezas, o partes de mi personalidad que me hacen daño o partes que hieren a las personas que me rodean o amo. Como por ejemplo mis impulsos que aun no son del todo controlados…(como seria antes uf!) Al lado enliste “El como”, como puedo germinar esa virtud y como puedo borrar ese defecto…si no lo se entonces quien podría ayudarme, que técnica, que fuentes de información tengo…Dicen que el entrenamiento lo puede todo.
Con el ultimo sorbo de mi deliciosa bebida entrecerrando un poco mis ojos y con una ligera sonrisa me dije “No te conocía así de decidida!… cuanto has cambiado…Creo que hoy hemos avanzado en nuestro Kaizen….Tenemos un mapa mas o menos elaborado, faltan detalles…solo detalles….
Oye, prométeme que no me dejaras nunca…que seguiremos en estas charlas juntas... por favor?”.
Y ahí fue que una voz interna me contesto “No te dejare si me prometes algo”… a esas alturas podía prometer lo que fuera, lo que me pidiera con tal de que no me abandonara ‘esa’ Patricia…y acepte el reto, a lo que la voz me dijo:
“Prométeme que ya no me criticaras despiadadamente, que ya no me pondrás sobrenombres, que no existirá mas autocompasión, que no sacaras tus defectos sobre tus virtudes, y sobre todo que dejaras tus miedos..Porque quieras o no… tus éxitos o fracasos dependerán en gran parte de mi y de cómo me re-inventes..no interesa cuan numerosa sea tu familia al final seremos TU Y YO…que no te has dado cuenta cuan únicos somos los seres humanos?, no existe en el mundo entero ser como tu…así como cada ser es exquisitamente único … CADA UNO encierra la mística esencia de ser único, diferente, especial a su manera por eso jamás podemos compararnos ni padecer de una autoestima baja, al contrario el solo hecho de sabernos únicos es ya la clave para modelarnos todo cuanto queramos y lo mas emocionante es que es modelarnos a NUESTRA manera”…
Guarde un momento de silencio después de estas palabras…recordé que una amistad muy especial y maravillosa un día me dijo que la paz se encuentra en un estado de unión con el ser divino, con la autoestima y que su auténtico «yo» luce como un sol en su interior. Esta luz es tan fuerte que los rayos la rodean también desde fuera…..
Recordando esto, acepte el reto…me acaricie, me abrase, me di un beso…cuanto te he abandonado…y tu fiel a mi lado todo el tiempo…sin ser descubierta o ni siquiera tomada en cuenta!
El año que viene para mi es un año de cambios, muchos cambios! es un año de retos, tengo aun cosas por hacer, aprender, cosas que me gustarían experimentar, metas por alcanzar, tengo también una lista de resoluciones y eventos, el que mas me emociona por ahora (les confieso shhhhhh) es la de asistir a un evento de Anthony Robbins, pedirle que me firme uno de sus libros, y…darle…si me lo permite… un beso en la mejilla…(suspiro) (en fin, dicen que algunas personas son como una obra de arte… es mejor admirarlas a distancia porque cuando se las toca pierden su valor…)
Bueno, “Termine de escribir y me dije…vámonos a descansar…..no me quiero perder el atardecer.”

La verdad es que todos tenemos la oportunidad de un “kaizen” en nuestras vidas, sin importar la edad, la condición o las circunstancias, el kaizen es algo continuo…te queda este nuevo año para crear el tuyo y si sientes que falta algo aun te queda el año nuevo hindú…y si no, tienes el año nuevo chino para reinventarte..o el año nuevo aimara, y si aun crees que puedes aprender algo mas te queda el nuevo año musulmán para un nuevo TU..Suena gracioso pero no te limites!... siempre tendrás un “año nuevo” siempre tendrás la oportunidad para actualizar tu “Kaizen personal”….siempre habrá un TU mejorado! Y con el tu ser interior, listo par mejorar…continuamente…constantemente…perfeccionándose harmoniosamente.
“Vámonos a casa Patricia… hey! Mientras manejas me gustaría dedicarte la canción “You are the first, the last, my everything” Y dedicarle a tu Kaizen: “step by step”…… porque? porque a parir de ahora te quiero....

“Hay que buscar el buen equilibrio en el movimiento, no en la quietud”

– Bruce Lee-

Tratando de encontrar balance

Fue por estas fechas hace dos años atrás que realice por primera vez seriamente un curso corto de meditación en la casa de una amiga budista llamada Ayu, su padre enseñaba "Qi gong", una técnica del manejo de la energía mediante la respiración. Nos reunimos cuatro personas en su casa en una ciudad llamada “Depok”. Lo interesante de aquella experiencia fue lo siguiente:
Para iniciar la meditación, Ayu debía tocar tres veces su gracioso “gong”.
Primer gong: Nos recuerda que debemos enfocarnos en el “estado” de meditación
Segundo gong: Nos recuérdanos que nuestro cuerpo debe estar firme asi que acabemos con los últimos movimientos.
Tercer y último gong: Para recordarnos (finalmente) que debemos comenzar la sesión.

Ya me encontraba feliz, meditando, con la brisa de aire húmedo y tibio que entraba por la ventana…(poco mas con pajarillos a mi alrededor bailando al son de Mozart) cuando de pronto el golpe de un martillo proveniente de la calle resonó en mis oídos forzándome a abrir mis ojos.

Observe de la ventana y vi que eran unos obreros que trabajaban en una construcción vecina.
Que golpes! Martillazos, grúas, gritos entre obreros...en esas condiciones era definitivo que no podía continuar con mi meditación!? Que soluciones tenia?... ir hacia la construcción y pedirles muy gentilmente que me dejen meditar? …no my “sabio” he?..Me pase toda la sesión pensando y atormentándome con soluciones “imposibles”… mire a Ayu ella toda tranquila… será que se durmió?

Al terminar la sesión me acerque a Ayu y le comente que no podía meditar con ese ruido, que debíamos mudarnos, ella me dijo suavemente como acostumbraba, Patricia…Si buscas meditar en un paraíso por una eternidad poco te servirá cuanto aprendas, recuerda lo del yin yang, debes aprender a encontrar tu balance en ambas circunstancias. Trata nuevamente, enfócate mujer! Estas aquí para meditar no para escuchar a los obreros!!

Debo aceptar que me quede desconcertada pero era difícil rehusar a Ayu una escritora de tres libros, fundadora de la “Satori Foundation” y finalmente mi amiga. Y ahora ella SOLO me pide que me “enfocara”?….me senté nuevamente, lo intente por horas, el primer dia fue un fracaso total, pero el segundo día después del almuerzo medite… luego del tercer gong, seguí lo enseñado…seguí y seguí con el procedimiento…medite…medite…y milagrosamente un gong me saco de mi meditación…abrí los ojos y luego de ver a Ayu y al resto sentados junto a mi me di cuenta que había meditado sin escuchar los obreros! Me acerque a la ventana y a mi sorpresa los vi preparando sus cosas dispuestos a retirarse.
Pregunte a Ayu “que momento terminaron estos obreros de trabajar?” y ella me contesto “mucho después que tu te fuiste”. La mire y entendí lo que ella implicaba, ella sabia que había finalmente logrado meditar, allí! sin la paz habitual de un lugar relajado, de un sitio “cómodo”….como las postales Zen de Hallmarck.

Dos años pasaron, mis experiencias por la vida me muestran la existencia de un paraíso y un infierno en la vida misma… aquí!... presente en el mundo terrenal, no hay que esperar a la muerte para verlo?... Nosotros balanceándonos entre uno y otro, caminando entre llamas y nubes…como una rueda, es a nosotros de caer en el eje o caer al borde de la rueda que sin piedad nos mueve a su gusto, nos arrastra a la crisis, la desesperación, la ansiedad, el miedo, la depresión, la ira…o peor el estrés que incrementa la segregación de la hormona “cortisol” que destruye la piel y disminuye el sistema inmune. Afecta la fertilidad y los huesos. Niveles altos de cortisol producen perdida de la memoria y diabetes de ciertos tipos. Las mujeres con mas grasa en el abdomen también sufren de altas y bajas en su estado de animo y niveles altos de estrés en su vida.Ahora me pongo a pensar, como puede ayudar mi experiencia de meditación en esta vida tan paradisiaca e infernal?

Una de las cosas que me saco del ruido de la construcción fue “el enfoque”. Si estamos estresados, iracundos o deprimidos en un momento dado es por una sencilla razón, estamos dándole toda (100%) de nuestra atención a un solo evento…ponte a pensar, cuantas cosas suceden a tu alrededor pero cuantas realmente te llaman la atención? Pocas cosas son absolutas la verdad es que el “como” estas enfocando una situación te dará como resultado tu estado emocional del momento. Todo el tiempo vivimos mas en reacción que en balance.

La verdad es que si cambiáramos de enfoque cambiaríamos la manera de evaluar, de preguntar y hasta de concentrarnos. Las personas mas exitosas cayeron financieramente algunas veces y lo mas interesante es que al leer sus escritos la mayoría se pregunta cosas descabelladas como “que puedo aprovechar de esta experiencia y hasta revertirla?”.

Resumiendo yo diría que si estas penetrando en alguna “crisis” o ira en este momento, mejor te das los tres gongs (de manera imaginaria) para cambiar tu enfoque:

1er gong: Cambia tu enfoque distrayendo tu mente de la situación con algo que te cambie tu estado emocional. Te gusta Bailar? Pon tu música favorita un momento, Reír? Recuerda tu momento mas feliz, dibuja la caricatura que te hiso reír. Sentir? Toca las flores, toca el agua, acude a tus sentidos.
2do gong: Reanaliza la situación y pregúntate como aprender y cambiar el evento, que tendrías que hacer o “dejar de hacer” para cambiar la situación, que otra opción (es) tienes.
3er gong: Acaba de planificar, actúa pero no olvides de disfrutar en el proceso (frutilla).

Durante mis meditaciones en la casa de Ayu, tres gongs eran necesarios para desviarnos del mundo exterior y enfocarnos en lo que íbamos a emprender pero solo un gong nos regresaba a la tierra. Recuerda que un solo gong es suficiente para distraer tu atención…no lo dejes controlar tus emociones.

Regalate la Felicidad

“Yo se perfectamente cuales han sido los tramos infelices de mi vida que han producido sufrimiento, pena o (en el mejor de los casos) molestias a las personas que me rodean. Por tanto, no buscamos la felicidad solo por nuestro bien y para poder seguir vivos, si no que es un generoso regalo que hacemos al mundo. Si te limpias por dentro para liberarte del sufrimiento, es como si te quitaras de en medio. Dejas de ser un obstáculo, no solo para ti mismo, sino para todos los demás. Solo entonces estarás libre para poder servir a otros y disfrutar de ellos”.

Extraído del libro “Comer en Italia, Rezar en India, Amar en Indonesia”. Escrito por Elizabeth Gilbert.

El Yin-Yang de manera simple

El concepto del Yin-Yang en cierto modo puede que nos proporcione paz.

El recordar su significado para mi es una manera de alegrarme por la vida, sea como sea que esta se presente y también alegrarme por las experiencias…todas las experiencias…las buenas y las “malas”.
El otro día por ejemplo me encontraba observando la lluvia desde mi ventana. Recordaba los días en los que solía “bailar” (a mi manera) bajo las lluvias de verano. Recordaba como solía estirar los brazos y levantando el rostro al cielo sentía las gotas donándome una sensación de placer desencadenada en una inmensa alegría. Es difícil de explicar el contento que la lluvia intensa me provoca; el sentimiento de libertad o de paz. Quizás esos momentos de locura son una especie de alimento al alma. Quizás todos tenemos momentos de locura, al menos vistos como tal a nuestra manera.
El hecho es que el otro día la lluvia no me “invitaba” a bailar si no al contrario creaba un sentimiento de melancolía. Y fue ahí que recordé el concepto del Yin-Yang.
El “Ying-Yang” es una filosofía antigua de la China, se encuentra representada por un círculo de dos colores; blanco y negro. El circulo en si lo representa “el todo” en cuyo interior interactúan dos energías. La energía “Yin” (Negra) y la “Yang”(Blanca). Lo curioso es que estas energías causan que todo suceda. Cada una no es del todo negra o blanca, pues dentro de cada una se encuentra un punto del color opuesto, como todas las cosas de esta vida; y esto significa que a demás de estar presentes en todo no pueden existir la una sin la otra. Así como una moneda no podría existir sin las dos caras.
Históricamente, y esto yo lo encuentro interesante, en la China antigua, “el símbolo del yin y el yang es una completa representación del ciclo del universo, contiene el recorrido del sol, las cuatro estaciones y la circulación de la energía”.Taichi del Parque :

Sera entonces que este “recorrido” del sol o cambios de luz o noche pueden “representarse o darse” en la vida cotidiana de cada ser humano o en la personalidad, o en las emociones? Quizás en los eventos diarios? O de una vida?
Yo creo que si. Todo presenta una dualidad, la noche, el día, días de profunda tristeza o de inmensa alegría, momentos de paz y momentos de stress, dolor y placer, vida y muerte, encuentros amargos, encuentros de amor, momentos de compañía, momentos de soledad…diferentes estaciones climáticas…según el Tao el ser humano se mueve al igual que la naturaleza en medio del soplo del Yin y el Yang, en medio de la dualidad de pensamiento y realidad que estos dos principios entrañan dando movimiento continuo, alternativo y alternante al devenir de todo lo real.
Pero cual es la clave de poder vivir plenamente en un mundo tan agitado? Tan “Yin and Yang”?
La clave esta en el “equilibrio”, en el balance…Nada es totalmente negro o blanco, aun el negro en su inmensa oscuridad como la noche, lleva destellos de luz como las estrellas. Ambos coexisten.
Así no podemos juzgar un evento o una persona por una primera impresión por muy mala que esta parezca, así no podemos esperar que los problemas duren una eternidad o que un evento triste no tenga una razón para crearse y engendrar armonía de la totalidad. Así no podemos vivir iracundos con los eventos exteriores todo el tiempo, ni completamente pasivos. Nosotros interiormente también contenemos una parte oscura y una de luz. Es nuestra opción alimentar el uno o el otro. Porque ambas fuerzas crean el todo. Si nos encontramos en la oscuridad debemos recordar el punto de luz y aun más recordar que la luz se acerca.
El concepto del Yin-Yang en profundidad puede ser estudiado a través del Tao. Anne Collins Smith, una profesora de estudios clásicos y filosofía en la Susquehanna University de Selinsgrove, Pennsylvania. Nos dice que el Tao es como una fuerza que permea el universo," dice "Es la fuente del universo, pero también ES el universo."
Si aun no te quedo claro, puedes simplemente ver la película “La guerra de las Galaxias” que esta basada en ciertos aspectos de la filosofía del taoísmo. En las palabras del personaje llamado Obi-WAN Kenobi, un Caballero Jedi :"La Fuerza es lo que le da a un Jedi su poder. Es un campo de energía creado por todos los seres vivientes. Nos rodea y nos penetra. Mantiene a la galaxia unida."
Para mi, mi locura es mi balance, es una danza bajo la lluvia como un torrente, mis pies descalzos deslizándose por la tierra mojada…el olor a pasto. Dejándome llevar con cada movimiento armonioso dejando que cada ola de energía positiva y negativa se deslicen libremente sin alterarme, pensando en el infinito, sintiendo la paz, meditando…en Dios.
Se que el otro día la lluvia me trajo melancolía pero se también que aun vienen mas días de lluvia y por ende mas días de locura…mi locura.

La Esclavitud

Las cadenas de la esclavitud solamente atan las manos: ....Es la mente lo que hace al hombre libre o esclavo.

- Franz Grillparzer -

El liberado en vida

"Quien ha controlado el deseo y la ira es el hombre mas feliz, no quien posee una imensa riqueza, una linda mujer o hijos preciosos. Por eso debemos erradicar el deseo y la ira, enemigos mortales de una felicidad que nunca se acaba"

- Sivananda -

Comete la Frutilla

Hace un tiempo atrás me encontraba desesperada y atenta a mi reloj en un aeropuerto de Bruselas, Bélgica. Que me había llevado a tal situación?
Una larga historia que para hacerla corta les diré que todo se origino con el retraso inesperado de un vuelo de Alitalia. Me dirigía de Milano a Ámsterdam y luego a Yakarta. Pero después de algunas discusiones y circunstancias acabe en Bruselas esperando un vuelo a Ámsterdam!! Gracioso no?...
No sabía si mi equipaje llegaría a tiempo a Ámsterdam para poder recogerlo y así embarcarme en mi vuelo a Indonesia ni sabia si el vuelo de Bruselas saldría según lo establecido. Si perdía mi vuelo a Indonesia perdía mi ticket con lo que tendría que comprar un pasaje nuevo, buscar fecha disponible y un hotel en Ámsterdam. No me era nada agradable la situación. Aquel día me encontraba parada frente al espejo de uno de los aseos del aeropuerto tratando de refrescar mi rostro y así “enfriar” mi nerviosismo. Faltaba una hora para el vuelo y solo me quedaba esperar.
Salí de los aseos y me puse a observar los libros del estante de una librería del aeropuerto bastante nerviosa, furiosa y ansiosa. De pronto llamo mi atención una pequeña figura de arte japonés llamada “Origami” dispuesta sobre un libro que enseñaba este arte que consiste en crear cosas con papel. Mi memoria en ese instante me recordó un amigo japonés llamado Budoka quien me enseñó a hacer un cisne con papel y me conto una historia fabulosa:
“Un día un hombre que caminaba por un camino angosto de una montaña perdió el paso y rodo por la ladera algunos metros hasta detenerse salvando su vida en ese instante su rápido movimiento de aferrarse a la rama de un arbusto. Se encontraba colgando de un arbusto y hacia abajo se visualizaba una especie de barranco. Solo le quedaba la esperanza que alguna persona que caminase por el angosto camino pudiera verlo y salvarle la vida. El hombre grito fuertemente pero nadie parecía oírle.
De pronto logro divisar que de entre una de las ramas del arbusto del que el hombre se aferraba brotaba una frutilla muy especial. El hombre conocía de frutas y reconoció que esta frutilla era de las más caras de su pueblo precisamente porque crecía solo en pendientes rocosas y tenia un sabor extraordinario que solo reyes podían saborear. Con el poco esfuerzo que le quedaba alcanzo la frutilla y la saco de la rama, luego se la comió saboreando intensamente cada mordiscos hasta acabarla. Cuando ya la terminaba escucho voces y comenzó a pedir ayuda a gritos. La gente que pasaba lo escucho y lanzándole una cuerda le salvo la vida…El hombre salió del problema feliz.
Durante su vida jamás recordó bien la profundidad del abismo ni la cantidad de rocas que podían golpearle el cuerpo, pero si recordó para siempre el sabor dulce y especial de la tan exótica y escaza frutilla”…
Al recordar esta historia en el aeropuerto de Bruselas, me entro un aire de paz al cuerpo. Me prometí nunca más atormentar y lastimar mi propio cuerpo y alma con problemas que ya estaban fuera de mi alcance. Había dado todo cuanto podía por salvar mi vuelo y haría aun mas por llegar a mí destino a Yakarta pero no estaba aprovechando “el presente”. Salí de la pequeña librería y me dirigí a una chocolatería pues recordé que los chocolates “Neuhaus” eran unos de mis favoritos en Bélgica. Me compre una cajita y me comí unos cuantos mientras esperaba mi vuelo y observaba la gente, los aviones y mi entorno… viviendo el presente. Aquella tarde la tengo guardada en mi memoria para siempre, así como el sabor de los chocolates. Ya me olvide de las azafatas que me trataron rudamente, de la hora de los vuelos y hasta del equipaje que llevaba.
El vuelo llego a tiempo para que yo pudiera embarcarme corriendo a Indonesia (fui una de las ultimas pasajeras en abordar). Mis maletas llegaron dos días después a Yakarta pero no hubo más problemas.
Si a veces te encuentras en una situación penosamente problemática y con muchas “cosas” sobre tu cabeza, date un descanso…dale un regalo a tu cuerpo…olvídate por un momento de todo cuanto te acongoja…luego lo retomaras con una mejor actitud…..recuerda…de vez en cuando es mejor “comerse la frutilla”!

Aprende a Amar

En este mundo, el odio nunca cesa a través del odio. Sólo cesa a través del amor. Ésta es una ley eterna"

-Buda Sakyamuni en el Dhammapada-

Recuerda

Con cada ejercicio de cómo controlar la ira podrás ser mejor persona pero eso no te impide tener que enfrentar una discusión porque lastimosamente no puedes controlar las emociones o reacciones ajenas. Sin embargo lo mas importante de todo esto es que podrás por un lado justificar tu opinión, explicar tus sentimientos de manera serena y por otro lado te sentirás feliz y ...tranquilo(a)

....independientemente de la otra persona….No es eso ya maravilloso?....

Segundo ejercicio en como controla la Ira

El segundo ejercicio consiste en lo que yo llamo un “ayuno emocional”. El ayuno es la abstención voluntaria de todo tipo de alimento, a veces también de líquidos. En nuestro caso, el alimento es la “emoción negativa”, y esta emoción negativa es la ira; la rabia hacia otras personas.
El ayuno por razones espirituales y religiosas ha sido parte de las tradiciones humanas desde la prehistoria. Se menciona en la Biblia, en el Antiguo Testamento y en el Nuevo Testamento, en el Mahabhárata, en el Upanishad y en el Corán. (Wikipedia)
Como mencione en otro articulo, si se deja de “alimentar” la ira, esta se va muriendo poco a poco, como todas las cosas de la naturaleza. Comencemos entonces con darnos ayunos emocionales de una semana, serios y persistentes, si por cualquier razón se rompiera el ayuno propuesto de una semana, vuelvan a comenzar de nuevo hasta terminar los 7 días.
Toda persona que sigue un ayuno debe asegurarse de ser lo suficientemente fuerte como para negar las tentaciones de comida o bebida. En nuestro ayuno emocional también debemos decirle NO a las “tentaciones”…seguiremos los tres pasos citados anteriormente en como controlar la ira.:

1. Cada vez que una “tentación” se aproxime, (en nuestro caso las palabras de alguien o las actitudes de otra persona, animal o circunstancia) recordamos inmediatamente que estamos en ayuno y procedemos a analizar nuestro cuerpo, nuestra respiración, el calor que desprendemos, el sudor, nuestra manera de ver, todo cambio físico en nuestra persona!.... Antes de reaccionar.
2. Reconocemos por la señal de nuestro cuerpo que estamos siendo atacados por la emoción de la ira, porque comenzamos a conocerla. Procedemos a tomar la decisión de inmediatamente huir del evento sobre todo en primera instancia, a un lugar solitario hasta que la ira se haya ido. Si somos capaces de manejarla entonces observamos nuestro cuerpo en presencia de la circunstancia hasta que la ira se vaya apaciguando y procedemos al paso 3.
3. Concientes de nuestro cuerpo y su estado, racionalizamos nuestra ira preguntándonos “Que haría yo en esta situación para evitarme una agonía?”…(seguimos concientes de nuestro cuerpo) o preguntas como “Que puedo decir o hacer que esta persona o circunstancia entienda mis sentimientos sin gritar, insultar o salir de mis cabales?”…o “Si esta fuera mi ocasión de volver para atrás (como muchas veces habrás deseado después de una pelea), que haría ESTA VEZ diferente?”. Recuerda que a las personas no les gusta oír la acusación directa como “TU eres un flojo, TU eres irresponsable, TU eres un torpe…etc.” es mejor expresar tus emociones y tus sentimientos como YO….por ejemplo “YO siento que no me escuchas cuando te pido algo, YO siento tristeza cada vez que actúas así, o YO siento que no tomas mucha importancia a este asunto…etc.”
Los musulmanes en Bandung, Indonesia suelen realizar su ayuno voluntario durante la época llamada “Ramadán” pero su ayuno consiste en no comer ni tomar nada desde las 6 am hasta las 6pm de cada día. He visto muchas personas que a las 6 pm corren como desesperados a los restaurants. Muchos inclusive esperan sentados en las mesas de los restaurants contando los minutos antes de las 6 pm. Suelen inclusive portarse agresivos con el resto de las personas en su “prisa alocada” por romper su ayuno. Sin embargo hay de los pocos que se encuentran a las 6 pm en sus mezquitas con sus pequeñas alfombras rezando antes de terminar su ayuno. Pidiendo perdón por sus errores pasados. Estos últimos son de los que comprenden el verdadero significado de su ayuno, el resto solo lo hace por tradición o porque alguien les dijo que hacia debía ser…
En el caso de nuestro ayuno emocional, tú sabes que estas frente a las tentaciones de circunstancias que en el pasado te generarían una inmediata reacción agresiva, pero en este caso estas dispuesto con toda tu voluntad a no aceptar esa tentación. Así cuando termine el día y lograste superar tu agresión, que va muriendo por no ser alimentada, comenzaras a alimentar otra emoción…la emoción del amor (contraria a la ira) y si profesas una religión al final del día a una hora determinada (6 pm o antes de dormir) agradecerás a Dios por haberte regalado un día de PAZ y armonía. Si no profesas alguna religión te agradecerás y felicitaras a ti mismo por haberte regalado un día sin agresiones y de paz. En aquel momento solo recuerda todos los seres que amas y siente esa emoción de amor en tu ser, también ama a todo cuanto te rodea.
Una vez que termines los 7 dias proponte otra semana si notas que estas mejorando …sigue adelante cuantas mas veces puedas con tu ayuno emocional hasta que se convierta en una rutina. Espero te sirva y recuerda que todo éxito en esta vida requiere de esfuerzo y perseverancia.