La ira como inmadurez emocional

Una de las grandes herramientas para poder enfrentar los bajones que a veces nos presenta la vida se llama la “madurez emocional” y de hecho es lo que diferencia aquellos que se echan al piso a llorar amargamente, desesperados con mucha ira y resentimiento en el Corazón de aquellos que en algún momento se paran nuevamente para seguir adelante contentos. Estos últimos tendrán un tiempo de recuperación más rápido de aquellos que se echan al piso sintiéndose víctimas, vulnerables y desprotegidos renunciando a todos sus sueños y dándose por vencidos. (Esto según la Dra. Martha Stark de la escuela de medicina de Harvard).

Lastimosamente no todos maduramos física y psicológicamente de igual manera. Y muchos pasan por desapercibido este hecho durante muchos años de sus vidas, sufriendo mucho en el camino sin saber porque.

Bueno, el éxito en la vida no es solo obtener posiciones de poder y mucho dinero, sino también felicidad interior, paz, amor, contribución y salud tanto física como psicológica, por eso hoy les dejo algunas características de la inmadurez emocional. Si tienes una gran mayoría de estos signos (y otros que podrías investigar)  te aconsejo correr lo mas rápido posible a buscar ayuda y si te encuentras con alguien con muchas de estas características te aconsejo correr aún más rápido pero en sentido opuesto je je…

Volatilidad Emocional: Cuando tus emociones lo controlan todo:

1.       Rabietas intensas, ganas de gritar, romper cosas o golpear a otros,

2.       Enojarse muy rápidamente,

3.       Respuestas fuera de proporción, hacer una montaña de algo pequeño,

4.       Incapacidad para aceptar críticas, tomar todo como algo personal o tomarlo demasiado serio,

5.       Celos extremos,

6.       Falta de voluntad para perdonar,

7.       Fluctuación seguida e impredecible de los estados de ánimos.

La Falta de Independencia: Aquellos que tienen un equilibrio de independencia frente a la dependencia son relativamente autosuficientes y cooperativos. Una dependencia poco saludable tiene las siguientes características:

1.       Demasiado dependiente de otros para cosas que puedes hacer por ti mismo,

2.       Necesidad de alguien a tu alrededor todo el tiempo,

3.       No tener tus propias opiniones, o estar dispuesto a expresarlos,

4.       Los demás influyen fácilmente en ti,

5.       Tiendes a prejuzgar demasiado a los demás.

Los que buscan atención y gratificación constante: Los inmaduros emocionales pasan mucho tiempo y energía buscando atención y satisfacción de otras personas. Características:

1.       Valores superficiales,

2.       Necesidad de gratificación inmediata,

3.       Comportamiento impulsivo.

Egocentrismo Extremo: Son personas egoístas. Por lo general debido a una baja autoestima, son 

extremadamente competitivos, hacen demandas poco razonables, están constantemente preocupados por sí mismos, buscan retroalimentación positiva o simpatía sin descanso, y no aceptan la responsabilidad de sus acciones.

En resumen la persona emocionalmente inmadura no puede entender las necesidades y sentimientos de los demás, y por lo tanto tienen dificultades para poder ser un apoyo incluyendo un buen padre o madre.

Fuente: Diferencias entre Madurez Emocional e Inmadurez Emocional.

En fin, muchos de los problemas en nuestra personalidad nacen en nuestra niñez pero aquellas épocas no tenías a nadie para ayudarte, ahora si la tienes…ya somos adultos y que mejor que nuestro yo adulto para guiar al niño interior y poder curar esas heridas del pasado. Ser el tipo de persona que admiramos en todo sentido, seguro, sin miedos, compasivo y con mucho amor para dar en el corazón.

Te mereces una vida plena, feliz y sana…si al contrario te diste cuenta que eres en gran parte un inmaduro o inmadura emocional entonces no estás en control de tu vida y es triste porque por un lado acabas hiriendo mucho a los que te rodean y lo peor que te aman de verdad y/o tarde o temprano otros tomaran control de tu vida y créeme en la mayoría de los casos esos otros son gente extremadamente posesiva y destructiva.

Nunca es tarde para madurar.

“Apercibiéndome de que existo en este mundo, estoy convencido de que, en una forma u otra, existiré siempre; y a pesar de todos los inconvenientes que conlleva la vida humana, no pondré reparos a una nueva edición de la mía, esperando, sin embargo, que las erratas de la última puedan ser corregidas”

-          Benjamin Franklin –

Quinto Ejercicio en como controlar la ira

“La ira me hiso cometer grandes errores…ya no quiero herir más a mi familia…me arrepiento pero lastimosamente las heridas ya están hechas… no quiero hacer más daño a nadie ni a mí misma no quiero quedarme sola”… están son las frases de anónimos que comentaron en alguno de mis post anteriores de “como controlar la ira”. Y la verdad es que después de que todo paso y el momento se fue, solo queda el remordimiento, sobre todo cuando se hirió a la persona o personas que son importantes en nuestras vidas.

Hoy solo puede venir a mi mente una persona: Bruce Lee y su frase “sé cómo el agua”. De hecho esta filosofía es taoísta. Está bien la frase la escuchamos varias veces pero parece que pocos la podemos aplicar, y me incluyo. Por ello hoy quiero profundizar un poco más:

Muchas personas acuden a la ira y la rabia hacia otros inmediatamente como primera opción, es decir que es el “primer botón de salida”….sin opciones,  tampoco sin discriminar el evento ni la persona. El Dr. Ronald T. Potter  afirma en uno de sus libros sobre la ira que esto es por hábito. Este sentimiento de “injusticia” nace igual si es contra un ser amado, un amigo o con el desconocido ladronzuelo de la esquina. La primera reacción es la misma, la ira. Y muchas veces el  grado de ira es el mismo tanto debido al comentario amargo de un amigo como con al insulto de un desconocido…. Yo creo que esto es ser “rígido”.

El agua es “flexible”, fluye libremente tanto entre rocas negras como por hermosas laderas. Se adapta y no insiste al ambiente a “adaptarse” a ella. Como viendo  una fuente, el agua reacciona según el tamaño de la piedra que cae en ella, si la piedra es pequeña la reacción no es la misma que con una roca grande. Otra calidad es que el agua siempre regresa al estado pacifico de su esencia. El agua no exagera ante un evento pero tampoco es indiferente pues sabe medir el hecho según su verdadero tamaño, su verdadera magnitud. Esto último también se refuerza por el Dr. Potter quien admite que la comunicación y su manera de efectuarla son muy importantes en cualquier conflicto. La rabia puede crecer y convertirse en una situación fuera de control y destructiva. Y sin la apropiada comunicación como al guardar los sentimientos la situación tampoco mejora todo lo contrario solo deja muchos mal entendidos y hasta puede causar problemas realmente físicos en la salud de la persona y varias alteraciones de tipo social.

El agua fluye alrededor de un obstáculo como si uno reaccionara a la situación sin intervención del ego. Según Eckhart Tolle el ego es como un caparazón que te separa del resto del mundo porque así lo decides cuando reaccionas en primera instancia solo protestando ya sea en pensamiento o palabras sobre lo que “debería ser” según tus “conceptos” sin considerar los sentimientos u opinión del resto.  Recordar que el resto de las personas no son “otros” sino seres  iguales a ti ayuda a reconocer que también merecen que entendamos su forma de ver las circunstancias, esto solo se logra con el dialogo antes que un episodio impetuoso de ira. Tolle también menciona el drama y caos que puede generar la discusión de dos personas con inflados egos! (uf! debe ser una pesadilla).

El taoísmo sugiere vaciar la mente, sin juzgar, sin el ego de por medio…solo con una mente vacía puedes entender la verdadera magnitud de las cosas.

Bueno, en un mundo donde prevalece el estado caótico e individualista no creo que exista persona que no desee llegar a un hogar cálido, después de todo dicen que tu hogar es tu castillo. ¿Qué mejor que construir un castillo donde abunde el amor, la paz, la alegría y los mejores intentos por una vida balanceada?...un reinado así vale la pena reinar!

“Nunca pienses que la guerra, sin importar cuan necesaria sea o cuan justificada parezca, no es un crimen”

- Ernest Hemingway-

Como controlar la ira (Tercera Parte)

Esta es la continuación de un post que trae muchos comentarios: “Como controlar la ira”. De aquel post recordar que se concluyeron dos elementos esenciales:

1.       1.) La ira es algo que acaba hiriéndonos,

2.       2.) La ira causa dolor a alguien más,

Analizando el primer punto: Me pongo a pensar en el primer resultado después del momento de pelea. Luego que todo pasa, luego que todo el momento de rabia paso… llega un momento de dolor, te pones a pensar en las personas que heriste, en las cosas que destrozaste, en los eventos negativos que creaste….en lo agotado(a) que te sientes…en ese cansancio solo una frase viene a la mente “No puedo controlar mi carácter, no puedo …..Es más fuerte”…y es lógico que sientas que esa emoción (rabia, ira, agresión) es más fuerte…después de todo la ira consume mucha energía. Por eso te sientes agotado(a) incapaz de “vencerla” después que todo paso. Toda esa energía podía ser utilizada para armar tu futuro. Crear metas, disfrutar algo nuevo, aventurarte en algún proyecto cualquiera de mejoramiento personal, crear algo nuevo en lo que quiera que haces, mejorar tu entorno, mejorar tu situación cualquiera que fuera…….toda la energía se gastó…ahora estas agotado y con el sentimiento de impotencia….preguntándote si realmente puedes “controlar” la ira….o si realmente es más fuerte que tu…

Si todo el resto del mundo no importara y solo tu…acabas dándote cuenta que la emoción te esta dañando. Comienzas por victimizarte “El, ella me hiso renegar, esto o aquello hiso que me saliera de mis sentidos, todos están en contra mía”….

En budismo existe una historia muy conocida de un hombre cabalgando a toda prisa, otro hombre amigo que lo ve pasar le pregunta A dónde vas? A lo que el que cabalgaba contesta “No sé, Pregúntale al caballo!”….ese caballo son esas emociones negativas de miedo, ira, etc…si no sabes cómo convivir con ellas entonces ellas acaban manejando y controlando tu vida.

Queda claro que es negativo para uno mismo. Pero ¿será que existen métodos para poder cambiar ese gasto de energía en ira hacia algo más positivo para mí, para mi propio bien?...

La verdad que es como cuando vas a un gimnasio y preguntas si existe algún ejercicio que puedas practicar cada día para solo adelgazar el abdomen. Un buen  entrenador te contestara que no. Te dirá que para perder peso en esa área debes enfocarte en todo el cuerpo. Solo correr ya te está adelgazando el abdomen…y otras partes de tu cuerpo….a esto se suma ejercicios de resistencia y una buena nutrición….pero es el todo…

Lo mismo sucede con la ira (u otra emoción negativa) si realmente deseas cambiarla ve a la “raíz”…no solo a las ramas...

Para poder cambiar esos episodios de ira, necesitas cambiar tu espíritu interiormente en general. Si albergas compasión, perdón, amor, fortaleza, comprensión…la ira de pronto se disipa…de por si…ya no existe porque ya no tiene cabida, ahora otras emociones toman su lugar…No necesitas ser un “monje” ni un “iluminado” para lograrlo. Cualquiera puede lograrlo. No es fácil, no es difícil…..cada uno toma su camino según sus posibilidades…y experiencias del pasado…pero SI es posible cambiar.

Cada semana posteare de ahora en adelante en este blog artículos relacionados con la fortaleza de ese espíritu por la paz interior. Recuerda, te mereces una mejor calidad de vida, y si realmente deseas cambiar interiormente…nada ni nadie puede evitártelo… Toma esa felicidad es tuya:

Renacer

Es increíble como los recuerdos nos pueden afectar tanto. Si estamos contentos un solo recuerdo amargo nos borrara la sonrisa en un segundo…y nos la regalara de vuelta al recordar algo alegre.

Hoy pase por la iglesia que visite por primera vez hace algún tiempo atrás… Me detuve un momento y me pareció mirarme en el pasado cruzando las enormes puertas cafés de aquella aun sencilla y pequeña catedral.

Aquel día, hace tiempo atras la iglesia estaba tan vacía como mi espíritu. Recuerdo que me arrodillé y ore cerrando los ojos. Buscaba respuestas, quería entender el porqué de muchas circunstancias, quería encontrar el camino perfecto a una vida no tan perfecta.

En la biblia se cuenta que Jesús en la cruz pronuncio las palabras “Señor, porque me has abandonado?” antes de morir, un misterioso sentimiento…Quizás su estado humano hacia que en algún momento de la vida se sienta completamente solo y abandonado por todos…aun por Dios…En algun momento todos pasamos por ese sentimiento?

Recordé que aquella vez de pronto mis oraciones en aquella iglesia fueron interrumpidas por un grupo de personas que hablaban y se ubicaban alrededor de un señor parado frente al altar. ¿En qué momento entraron? ¿Y el padre celebrando una misa? ¿Cuándo sucedió? ¿Me había encerrado en un cascaron?...El señor que se encontraba parado en medio del grupo de personas llevaba vestimenta formal y tenía el rostro como iluminado de alegría. Su cabellera negra se adornaba de algunas canas blancas como  jazmines traídos por el viento de la experiencia.

El padre que celebraba la misa se paró frente al señor y  pronuncio “….Yo te bautizo en el nombre del padre, del hijo y del espíritu santo”...y algunas gotas del agua fría que caían como lluvia lanzada por el padre tocaron mi frente como despertándome de mi estado dormido y ausente…luego el padre prosiguió: “Dios todopoderoso, Padre de Nuestro Señor Jesucristo, que os liberó del pecado y os hizo renacer por medio del agua y del Espíritu Santo, os unge ahora con el crisma de la Salvación”...

He estado acostumbrada a solo ver bautizar a bebes, aquel día era diferente y me enfrentaba a una cultura completamente diferente, sin embargo me sentía compartir el contento del señor que era bautizado y con mis labios casi cerrados pronuncie una sola palabra: “Renacer”…

Todo cuanto nos rodea renace, la naturaleza renace en cada flor, cada hoja, cada primavera…nuestras células mueren y renacen en cada minuto…el universo renace en su inmenso y mágico movimiento y aun se dice que el Bing Bang fue solo el resultado de un cósmico renacer…..

Vivimos cometiendo errores, logros, nos condecoran y nos regañan…hacemos lo mejor que podemos con lo poco que tenemos…aun con mucho material o escaso…cada vida pareciera desenvolverse en un morir y un renacer constante…como cuando atardece y amanece…pasamos por ciclos que parecen imperceptibles a nuestros ojos perdiendo la esencia de aquel presente…

Y cada renacer trae algo nuevo, un nuevo comienzo, una nueva oportunidad…un nuevo ciclo…renacer es observar la vida con nuevos ojos, nueva experiencia, nuevas oportunidades….porque perderse la magia de renacer es como perderse la magica experiencia de cada presente.

La sabiduría representada por Ganesha en Indonesia

¿Como poder saber si se esta obrando sabiamente?... ¿Que decisión es la mas sabia? ¿Que respuesta es la correcta? …Es fácil confundirse y mucho mas en una sociedad que te dice “hogar dulce hogar” a tiempo que te dice “el pasto es mas verde en la casa del vecino” o en una sociedad cuyo único sinónimo de éxito es el bienestar material. Confusión…confusión…confusión…

En ciertas regiones del Asia la sabiduría y el coraje se representan por “Ganesha”. Una de la más prestigiosa universidad de Indonesia así como el ejército lleva a Ganesha como símbolo.

Pero quien es Ganesha? Bueno, mirar su aspecto sin conocer lo que representa es un poco aterrador… ¿un hombre con cabeza de elefante?.....Y además ¿con cuatro brazos?....bueno, bien lo dijo un amigo, el conocimiento… ¡te libera!...y entender lo que representa Ganesha es poder verlo con otros ojos…….los ojos de la sabiduría mas allá de sus formas.
Primero, su nombre “Ganesha” es solo uno de los 108 que tiene (y yo que creí que con dos nombres ya tenia problemas…..). Segundo, Ganesha tiene muchas formas, sobre todo en la India, yo lo presentare aquí según la cultura de Indonesia:
Los balineses que son en su mayoría de la religión hindú se quejan porque muchos occidentales creen que la gente hindú adora varios dioses, nada mas equivocado en Bali. La gente en Bali cree en un solo Dios pero lo representan en varias formas. Es como sacar fotos tuyas de fiesta o de deportes, en la oficina o en casa limpiando, cada acto toma diferentes posiciones, objetos y vestimentas pero en el fondo, sigues siendo tú…
Así Dios representando la sabiduría es simbolizado como: “Ganesha”.
El lleva cabeza de elefante porque la sabiduría se guía por la esencia y nunca se deja confundir con las apariencias, para conocer la verdad se debe aprender a reconocer lo que es iluso de lo que es importante y para ello se requiere “purificar” la mente y el corazón. Desprogramarse! Los elefantes en la selva abren el camino en densas selvas a los otros seres… por eso un elefante representa también aquel que remueve obstáculos en la vida misma. La sabiduría remueve todo obstáculo.

Sus brazos son cuatro porque la sabiduría necesita cuatro factores:

1. En una mano lleva uno de sus colmillos que sacrifico, según cuenta una leyenda, para escribir el Mahabharata. El camino a la sabiduría requiere sacrificios de todo tipo por ejemplo de tiempo y energía por aprender, o el sacrificio de perder una amistad a nombre de la honestidad. El amor y el sacrificio se llaman “Bhakti” que es la superior adoración a Dios.
2. En otra mano lleva una especie de hacha que por un lado le ayuda a remover los obstáculos en el camino y por otro lado le ayuda a defender sus ideas. Dicen que los buenos líderes jamás dan la espalda a los obstáculos sino que los enfrentan. Y cuando tenemos la mente clara y un profundo conocimiento podemos defender lo que pensamos por encima de todo convencionalismo. Actuar sabiamente conlleva jamás huir siempre encontrar la manera de sobrellevar los obstáculos, sentir que se esta en el timón y no en la popa. La sabiduría te lleva de la punta de la rueda al eje del balance.
3. En la tercera mano lleva un pote de donde bebe el néctar del conocimiento supremo. La constante sed de conocimiento es una característica de la sabiduría a tiempo que se deleita del delicioso “sabor” de la misma. Mantiene una mente alerta, curiosa, interesada en todo cuanto le rodea. Desea beber y beber mas de esa fuente de conocimiento.
4. Finalmente esta la cuarta mano llevando una especie de rosario en forma de rueda, cuya función es recordar que el conocimiento es un proceso continuo, jamás terminamos de aprender, sea cual sea nuestra edad, el conocimiento gira como una rueda sin fin.

Junto a la figura se ve un ratón llamado “Mushaka”, y esto es interesante. Mucha literatura lleva versiones diferentes sobre el significado de este animal junto a Ganesha. En esta parte del Asia se conoce que el elefante y el ratón son enemigos asiduos, y que el ratón es una peste, destructor, un astuto ladronzuelo que destruye todo por dentro, y aun sobrevive, siempre toma más de lo que necesita. Aun así Ganesha sabe controlarlo tan bien que lo utiliza como transporte pues este animal suele ver bien en la oscuridad y encontrar salidas. El ratón representa los apegos, el ego, los problemas, la avaricia, los deseos. Aquel que obra con sabiduría sabe controlar ese “mushaka” y es mas ¡utilizarlos como una guía en la oscuridad!, aprender la lección y comenzar nuevamente, como algún CEO por ahí diría “oh! Saber transformar los retos en oportunidades!” :)
Bueno, Mushaka por otro lado que es pequeño es el transporte de un gran elefante porque en nuestro camino podemos aprender de todos, no importando el “tamaño” que creamos tenga siempre se adquiere una enseñanza. Esto me recuerda que el otro día caminando por el bosque nos perdimos en el camino, solo encontramos dos niños jugando, les preguntamos cual de los dos caminos nos llevaba a la salida de cierta avenida. El niño sonrió diciendo “no se de ese camino, jamás lo he recorrido, pero si tengo certeza que este otro lleva a casa”.
Aprendí que muchas veces pensamos inocentemente que un camino solo lleva a un destino (nuestra casa) porque nos es “conocido” sin darnos cuenta que ese camino en realidad conduce a toda una ‘aldea’ de posibilidades…(muchas casas, otros caminos, puestos de venta, etc.)…y mas aun también aprendí que quizás frente a nuestras narices esta otro camino que nunca nos animamos a cruzar…por miedo….
¿Que tal Ganesha? Bueno no en vano dicen que Bill Clinton y otras celebridades portan un Ganesha en su escritorio o en su casa.

El alma no puede pensar sin imágenes, sino que piensa en las formas, en las imágenes.

“Es en las formas sensibles donde existen las formas inteligibles”

– Aristóteles –

Mis amigas: Nerina Thomas, Esther, Natasha me invitaron a participar de este Concurso y continuando con las reglas invito a:

Hada Saltarina , Gizela, Laura.