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viernes, junio 13, 2008

Segundo ejercicio en como controla la Ira


El segundo ejercicio consiste en lo que yo llamo un “ayuno emocional”. El ayuno es la abstención voluntaria de todo tipo de alimento, a veces también de líquidos. En nuestro caso, el alimento es la “emoción negativa”, y esta emoción negativa es la ira; la rabia hacia otras personas.
El ayuno por razones espirituales y religiosas ha sido parte de las tradiciones humanas desde la prehistoria. Se menciona en la Biblia, en el Antiguo Testamento y en el Nuevo Testamento, en el Mahabhárata, en el Upanishad y en el Corán. (Wikipedia)
Como mencione en otro articulo, si se deja de “alimentar” la ira, esta se va muriendo poco a poco, como todas las cosas de la naturaleza. Comencemos entonces con darnos ayunos emocionales de una semana, serios y persistentes, si por cualquier razón se rompiera el ayuno propuesto de una semana, vuelvan a comenzar de nuevo hasta terminar los 7 días.
Toda persona que sigue un ayuno debe asegurarse de ser lo suficientemente fuerte como para negar las tentaciones de comida o bebida. En nuestro ayuno emocional también debemos decirle NO a las “tentaciones”…seguiremos los tres pasos citados anteriormente en como controlar la ira.:

1. Cada vez que una “tentación” se aproxime, (en nuestro caso las palabras de alguien o las actitudes de otra persona, animal o circunstancia) recordamos inmediatamente que estamos en ayuno y procedemos a analizar nuestro cuerpo, nuestra respiración, el calor que desprendemos, el sudor, nuestra manera de ver, todo cambio físico en nuestra persona!.... Antes de reaccionar.
2. Reconocemos por la señal de nuestro cuerpo que estamos siendo atacados por la emoción de la ira, porque comenzamos a conocerla. Procedemos a tomar la decisión de inmediatamente huir del evento sobre todo en primera instancia, a un lugar solitario hasta que la ira se haya ido. Si somos capaces de manejarla entonces observamos nuestro cuerpo en presencia de la circunstancia hasta que la ira se vaya apaciguando y procedemos al paso 3.
3. Concientes de nuestro cuerpo y su estado, racionalizamos nuestra ira preguntándonos “Que haría yo en esta situación para evitarme una agonía?”…(seguimos concientes de nuestro cuerpo) o preguntas como “Que puedo decir o hacer que esta persona o circunstancia entienda mis sentimientos sin gritar, insultar o salir de mis cabales?”…o “Si esta fuera mi ocasión de volver para atrás (como muchas veces habrás deseado después de una pelea), que haría ESTA VEZ diferente?”. Recuerda que a las personas no les gusta oír la acusación directa como “TU eres un flojo, TU eres irresponsable, TU eres un torpe…etc.” es mejor expresar tus emociones y tus sentimientos como YO….por ejemplo “YO siento que no me escuchas cuando te pido algo, YO siento tristeza cada vez que actúas así, o YO siento que no tomas mucha importancia a este asunto…etc.”
Los musulmanes en Bandung, Indonesia suelen realizar su ayuno voluntario durante la época llamada “Ramadán” pero su ayuno consiste en no comer ni tomar nada desde las 6 am hasta las 6pm de cada día. He visto muchas personas que a las 6 pm corren como desesperados a los restaurants. Muchos inclusive esperan sentados en las mesas de los restaurants contando los minutos antes de las 6 pm. Suelen inclusive portarse agresivos con el resto de las personas en su “prisa alocada” por romper su ayuno. Sin embargo hay de los pocos que se encuentran a las 6 pm en sus mezquitas con sus pequeñas alfombras rezando antes de terminar su ayuno. Pidiendo perdón por sus errores pasados. Estos últimos son de los que comprenden el verdadero significado de su ayuno, el resto solo lo hace por tradición o porque alguien les dijo que hacia debía ser…
En el caso de nuestro ayuno emocional, tú sabes que estas frente a las tentaciones de circunstancias que en el pasado te generarían una inmediata reacción agresiva, pero en este caso estas dispuesto con toda tu voluntad a no aceptar esa tentación. Así cuando termine el día y lograste superar tu agresión, que va muriendo por no ser alimentada, comenzaras a alimentar otra emoción…la emoción del amor (contraria a la ira) y si profesas una religión al final del día a una hora determinada (6 pm o antes de dormir) agradecerás a Dios por haberte regalado un día de PAZ y armonía. Si no profesas alguna religión te agradecerás y felicitaras a ti mismo por haberte regalado un día sin agresiones y de paz. En aquel momento solo recuerda todos los seres que amas y siente esa emoción de amor en tu ser, también ama a todo cuanto te rodea.
Una vez que termines los 7 dias proponte otra semana si notas que estas mejorando …sigue adelante cuantas mas veces puedas con tu ayuno emocional hasta que se convierta en una rutina. Espero te sirva y recuerda que todo éxito en esta vida requiere de esfuerzo y perseverancia.

9 comentarios:

Sandra dijo...

Esta noche misma empezaré mi ayuno emocional. Gracias por esta entrada tan reconfortante. :)
Sandra

Patricia dijo...

Dale con todas tus ganas Sandra y veras que poco a poco podras sentirte mejor..pero no lo abandones...
Pronto se editara un tercer ejercicio...bienvenida!

Anónimo dijo...

Patricia...se ha publicado ya un tercer ejercicio?

Patricia dijo...

Anonimo:
Si, claro que si, lo puedes encontrar en:
http://www.oxigenoparaelalma.blogspot.com/2012/05/tercer-ejercicio-en-como-controlar-la.html

Y el cuarto en:
http://www.oxigenoparaelalma.blogspot.com/2012/08/cuarto-ejercicio-como-controlar-la-ira.html

Gracias por visitar

Daniela Zambrano dijo...

me ha servido muxo leer sus ejercicios tengp 23años y ete fin de semnaa estuve a punto de perder a mi pareja xq tengo tiempo con estr mal caracter de ira y tenemos una relacion de 5 años la.cual no kiero perder y tengo muxos deceos de cambiar xq no solo con mi pareja tengo ese problema sino con mi familia tmb y kiero cambiar

Daniela Zambrano dijo...

me.han.servido muxo sus ejercicios y kiero cambiar no kiero perder a mi pareja ya que tengp una relacion.hermoxa de 5 años y a mi familia ke tmb tengo problemas xq me.prendo muy rapido pero en.vdd kiero cambiar x mi y x ellos y voy a poner todo de mi para ke.se.muera esto ke no me.agrada muxas graxiad

Daniela Zambrano dijo...

me ha servido muxo leer sus ejercicios tengp 23años y ete fin de semnaa estuve a punto de perder a mi pareja xq tengo tiempo con estr mal caracter de ira y tenemos una relacion de 5 años la.cual no kiero perder y tengo muxos deceos de cambiar xq no solo con mi pareja tengo ese problema sino con mi familia tmb y kiero cambiar

Daniela Zambrano dijo...

me ha servido muxo leer sus ejercicios tengp 23años y ete fin de semnaa estuve a punto de perder a mi pareja xq tengo tiempo con estr mal caracter de ira y tenemos una relacion de 5 años la.cual no kiero perder y tengo muxos deceos de cambiar xq no solo con mi pareja tengo ese problema sino con mi familia tmb y kiero cambiar

Patricia dijo...

Daniela:
Me alegra que te haya servido, sigue adelante, el solo deseo de cambiar ya es un primer paso y como decia Lao Tzu todo viaje comienza con un primer paso, tu viaje a la felicidad en las relaciones y paz interior sobre todo comienza con ese deseo de cambiar, luego sigue adelante practicando, aprendiendo, buscando mas y mas informacion para cambiar. Tu controlas tus emociones no dejes que ellas te controlen.