Tres maneras divertidas de perder peso

El otro día me encontraba en mi gimnasio cuando una música muy alegre me llamo la atención, era un grupo de gente bailando. Obviamente me acerque moviendo la colita como cachorro pequinés dado que va bastante tiempo que no bailo : )

Y esta es la primera manera más divertida de perder peso: Bailar.

El entrenador me conto que se trataba de “Zumba” un movimiento global que a mi sorpresa ya lo venían practicando un tiempo…Esta bien me había desactualizado por los horarios que visitaba el gimnasio…

Se cuenta que fue creado accidentalmente por un profesor de “fitness” llamado Alberto Pérez, quien en Colombia al olvidarse el cd de música que solía utilizar cambio el ritmo usual al de cumbia, salsa y otros ritmos “calientes” dando como resultado cesiones divertidas y al mismo tiempo ejercicios.

La verdad que bailar reduce el stress e incrementa los niveles de serotonina dándote un estado de bienestar. Lo comprobé pues al bailar deje mis problemas, stress y hasta heridas por el amor  en la sala al salir (no se puede tener todo en esta vida que se le va hacer jo jo jo) …Al bailar me perdí en mis recuerdos y los lugares y ocasiones que pase bailando en un pasado..ahhh  en fin a mi juego me llamaron….No por eso dejo mis clases de danza del vientre...İsalam!

Ahora la terapia de danza está siendo muy utilizada en centros de salud según la American Dance Therapy Association. (ADTA).

¿Segunda manera divertida de perder peso? : Las caminatas. 

Aquí les dejo el video creado para quemar 1.300 calorías a la semana tan solo caminando además de fortalecer los músculos con algunos divertidos ejercicios.

Si tu peso es 160 libras, tienes que caminar al menos 40 minutos por día a un paso de 4 millas por hora para perder media libra por semana.

Caminar por lugares donde se comparte con la naturaleza es… M a r a v i l l o s o.. (¿me emocione?) …Disfrutar del panorama, el aire fresco, la actividad es un regalo para el cuerpo y el espíritu. Hipócrates solía decir que es la naturaleza la que sana. Sin embargo entiendo que esta actividad solo se puede dejar para los fines de semana así que durante la semana aún pueden caminar en la selva de cemento, paseando y disfrutando de las vidrieras. Pueden cooperar esta actividad parqueando el auto mucho más lejos de donde solían hacerlo por ejemplo.

Finalmente, la tercera manera de perder peso es: Con terapias alternativas. 

Yoga es una manera de perder peso de manera menos “dinámica” que las anteriores y que al mismo tiempo ayuda a fortalecer los músculos. Otra técnica es la de acupuntura siempre y cuando se realice con un profesional certificado y siguiendo todo el tratamiento.

Bueno a todo esto le acompaña como siempre una buena nutrición ;)

“Quise cambiar el mundo…pero descubri que la única cosa que puedo cambiar con seguridad es uno mismo"

-Aldous Housley,Point Counter Point -

Las enseñanzas de la muerte

Para algunas culturas hablar de muerte se convierte en algo tenebroso, doloroso y quizás hasta un tabú que es mejor no hablar. Vivimos evadiendo esta realidad como un hecho extraordinario…único y poco usual. Hace años atrás hubo una semana en mi vida en la que pude ver de cerca la muerte, el padre de un gran amigo en Bali había fallecido y al visitarlo me hospedaron en su casa donde el cuerpo del fallecido fue momificado para aguardar la fecha especial y ser incinerado. El cuerpo fue colocado en un dormitorio hasta el día especial. Nada espectacular hasta aquel momento en el que por única vez al orar frente al cuerpo fui consciente de esta realidad, la realidad de la muerte….Todos, de cualquier color de piel, edad, ricos y pobres, con religión o sin ella, deberemos pasar por el fin de un ciclo….Lo olvidamos cuando corremos por la vida persiguiendo sueños, entre odios o penas, entre placeres y regocijo, entre trabajo y metas……jamás por un momento entramos en esa pura consciencia de que esta vida es pasajera y que nuestros días están contados.

En el budismo parte de los llamados “8 conceptos” es aquel que encierra el nacimiento y la muerte. Thich decía que cuando una nube se convierte en lluvia, no lleva miedos, quizás hasta se encuentre contenta. Podría ser que flotar por el cielo sea hermoso pero también lo sea caer en forma de lluvia regando montañas, campos y praderas, aunque a nuestros ojos la nube haya muerto. Observando profundamente nos damos cuenta que el nacimiento o la muerte no existe, son solo una continuación pues nada puede nacer de la nada ni morir hacia la nada. Esta manera de pensar también llevo al Buda a vivir sereno, en paz y sin miedos.

En su libro “The 50 Law” el autor Robert Greene relata como “50 cents”, un chico que paso muy cerca de la muerte al recibir varios tiros, en el hospital al casi morir despierta a una “realidad” desconocida que le abre las puertas a una libertad magnifica. Este hecho hiso que apreciara la vida por sus días contados, adoptando una filosofía valiente en la que gano un sentido de proporción. Si podemos superar el miedo a la muerte, se dijo….ya no hay nada más que temer…

El acercarme a la muerte pudo cuestionarme el valor de la vida y del día a día, admitir que si existe la “continuación” en la muerte de cada ser entonces en realidad nadie parte para siempre de nuestro lado …será un partir pasajero…Esto me recuerda que  yo también deberé un día continuar con mi proceso hasta un re-encuentro con los que se fueron y que por ende aun debo “progresar” en mi paso por esta vida. Dejar un legado así fuese pequeño sin evadir lo que me duele o atormenta de manera rebelde, dejar de cuestionar la existencia de Dios para intentar más bien aproximarme a su magnificencia, entrar en contacto con la naturaleza en cada hoja que nace y cada hoja roja que cae transformándose en abono. Vivir sin miedos y tomar valor de lo esencial dejando atrás lo poco trascendente….Con el tiempo lo había olvidado, hace una semana murió una persona a la que le tenía mucho aprecio, humilde y trabajador quien en alma me recordó lo olvidado y entonces… volví a vivir…

Buda una vez dijo “Esta existencia nuestra es tan transitoria como las nubes de otoño. Pues ver el nacimiento y la muerte de los seres es como mirar el movimiento perfecto de una danza. Toda una vida es como la luz de un relámpago en el cielo pasando como corriendo por un torrente por debajo de una montaña empinada. Nos detenemos por un momento para encontrarnos uno con otro, para amar, para compartir, formamos un momento precioso…pero es transitorio. Es un pequeño paréntesis en la eternidad. Pero si compartimos con cariño, en humilde y flexible corazón y amor, crearemos abundancia y alegría para los demás y para nosotros mismos….Y entonces este momento habrá merecido la pena vivir”.

......Somewhere…