Séptimo ejercicio en cómo controlar la ira*

En un post anterior se habló del pasado como origen de la ira representada como frustración, ahora hablaremos de la ira originada como frustración en el presente, aunque la más de las veces puede ser una combinación de ambas el pasado y el presente. Para un posterior post reservaremos el futuro. Esto no quiere decir que necesariamente la ira provenga de la frustración (no es así en todos los casos).

Antes de querer  analizar tu ira y en realidad cualquier emoción negativa comienza por analizar tu situación actual. ¿Qué es lo que crees que realmente precede a tu emoción? ¿Cuál es su real origen?

Ya vimos cómo el pasado afecta mucho nuestros valores y personalidad, ahora ¿como ves tu presente? ¿Estas contento o satisfecho con tu vida actual? ¿Tu pareja, tu economía, tu familia, tu medio ambiente?

Muchas personas caen en la ira por la frustración de su vida actual, la insatisfacción con algún aspecto de su vida (un trabajo con gente corrupta, un jefe abusivo o la empresa con muchos problemas, en fin una pareja que no te entrega respeto o el nivel de compromiso que desearías, la actitud de los hijos....en fin la lista no termina)

Y ahí es donde una sola palabra puede hacer la gran diferencia “decisión”. Si todo cuanto ves parece equivocado entonces ¿cuán deseoso estas por realmente cambiar tu estado actual? ¿Qué es  lo que puedes hacer y está bajo tu control para crear el futuro que realmente deseas?

La gran decisión encierra solo una pregunta “¿Qué es lo que puedo hacer ahora para cambiar mi estado actual?”….Muchas personas esperan que sea el “ambiente” o bien otros quien decidan por ellos, que las cosas se resuelvan por sí mismas, que algún día “algo” suceda hasta que el flujo es tan fuerte que nada puede controlarlo y caemos en el rio de la depresión, el miedo generalmente transformado en ira hacia otros.  Y llega el día en el que nos vemos al espejo y descubrimos un enorme oso de filosos dientes quien nos recuerda que nos hemos convertido en una bestia incontrolable capaz de lanzar sopapos a quien se cruce en el camino :)

Muchos creen que la ira es quienes realmente son o que son “libres” de reaccionar como deseen y que el resto debería aceptarles como son, la verdad es que ni siquiera tu sabes quien realmente eres entonces ¿cómo esperas que el resto acepte” quien eres”? Me refiero a que ¿eres realmente ese rabioso ser? La pregunta es si “libertad” involucra reaccionar como uno desee sin considerar los sentimientos del otro o de los que te aman, quienes en algún momento lanzaran la toalla de cansancio. ¿No será que lo que llamas libertad es en realidad tu carcelero?

Si por un momento no te detienes a analizar la verdadera causa de tu ira en el presente y si esta es por el tipo de vida que estas llevando actualmente solo estarás sanando síntomas.

Nada viene a nuestras manos gratuitamente, lastimosamente la realidad es que las cosas de más valor son las que requieren más esfuerzo, mantener una mejor economía, mantener un cuerpo sano, inclusive la autorrealización interior requiere esfuerzo, búsqueda…no es un camino corto y fácil.

La ira puede ser constructiva por ser una emoción humana cuando se resuelven injusticias o por sobrevivencia pero si está destrozando tu vida personal, laboral o en las relaciones es hora de dedicarle un tiempo a reflexionar y decidir. Si es por frustración en algún aspecto de tu vida presente entonces es hora de decidir y tomar acciones.

Les dejo un video sobre la vida real de Sylvester Stallone que es bastante motivador, se cuenta como esta persona cambio su vida de pobreza, abandono, soledad y otros gracias a que persevero y tomo acciones, está narrada por Anthony Robbins (suspiro).

*Se  utiliza el término “controlar” la ira pero en realidad las emociones no se “controlan” o añadimos más frustración sino que se es consciente de su existencia, se las aprecia y se aprende a vivir con ellas para bien como se explicó en un post muy anterior. Sin embargo se mantendrá la palabra debido a que es la más buscada en google y la idea es ayudar a quienes buscan esta información.

El arte de fluir con la vida

“Ama al mundo como a ti mismo” 

-Tao Te Ching 13-

Quizás a veces las cosas en la vida no salen como desearíamos, a veces los problemas pueden ponernos en un estado de impotencia creando una serie de emociones negativas que solo nos hacen daño. En esos momentos me viene a la mente Deepak Chopra y su ley de “mínimo esfuerzo” basada en filosofía ancestral de la india, los tres componentes de esta ley son:

1.       Aceptar este día como es (sé que suena difícil pero si lo pones en práctica todo un equipaje de esclavitud emocional cae al piso). Como un compromiso: “Hoy aceptare a las personas, las situaciones, las circunstancias y los hechos tal como se presenten”. Eso significa que sabremos que este momento es como debe ser porque todo el universo es como debe ser. El momento que vivimos ahora es la culminación de todos los momentos que hemos vivido en el pasado. Podemos desear que las cosas sean diferentes en un futuro (programar) pero en este momento debemos aceptarlas como son.

2.       El segundo componente es tomar responsabilidad de nuestra situación. Tomar de una manera madura esta responsabilidad es no juzgar. Generalmente tendemos a culpar a otros o a nosotros mismos de nuestra situación pero esto no lleva a la paz interior. Tomemos responsabilidad de nuestras acciones y de los otros de manera flexible y con amor.  Esto me recuerda que las personas no merecen ser juzgadas pues muchas cosas pueden llevarlas a sus actitudes, no somos seres iluminados pues largo es el camino. Muchos cargan con el peso de juzgar y criticar al resto o a uno mismo continuamente, esperando que sean de cierta manera rígidamente,  sin dejar paso al amor y compasión. Chopra nos recuerda que la realidad es una interpretación y si optamos por interpretar la realidad como una oportunidad en cada problema tendremos muchos maestros a nuestro alrededor y muchas oportunidades para evolucionar. Cada problema es una oportunidad escondida.

3.       El tercer y último componente es la no resistencia: Si observamos a las personas que nos rodean veremos que ellas pasan el 99% del tiempo defendiendo sus puntos de vista. Si sencillamente renunciamos a la necesidad de defender nuestro punto de vista a través de esa renuncia lograremos acceso a una cantidad enorme de energía que anteriormente desperdiciábamos. A la fuerza le sigue la perdida de energía decía el Tao y tenía razón. Yo creo que podemos expresar lo que defendemos como una idea pero al mismo tiempo abrirnos a las opciones y puntos de vista que existen en este universo, de hecho Deepak nos recuerda que si abrazamos el presente y nos volvemos uno con él, si nos fusionamos con él, sentiremos un fuego, un brillo una chispa de energía palpitando en cada ser consciente. A medida que experimentos este jubilo del espíritu en cada ser vivo, cuando entremos en intimidad con él, la dicha nacerá de nuestro interior y podremos deshacernos de las terribles cargas y molestias de la actitud defensiva, el resentimiento y el rencor. Solo entonces nos sentiremos despreocupados, festivos, alegres y ….libres.

En el arte de soñar, Don Juan le dice a Carlos Castañeda: “Gastamos la mayor parte de nuestra energía sosteniendo nuestra importancia…Si pudiéramos perder parte de esta importancia nos sucederían dos cosas extraordinarias. Una, liberaríamos la energía que se mantiene atada alimentando la idea ilusoria de nuestra grandeza y dos, nos proveeríamos de suficiente energía para…vislumbrar la real energía del universo”

Ahhhhhhh el mundo es hermoso, la vida es preciosa y es una aventura!!!