Como controlar la ira (Tercera Parte)

Esta es la continuación de un post que trae muchos comentarios: “Como controlar la ira”. De aquel post recordar que se concluyeron dos elementos esenciales:

1.       1.) La ira es algo que acaba hiriéndonos,

2.       2.) La ira causa dolor a alguien más,

Analizando el primer punto: Me pongo a pensar en el primer resultado después del momento de pelea. Luego que todo pasa, luego que todo el momento de rabia paso… llega un momento de dolor, te pones a pensar en las personas que heriste, en las cosas que destrozaste, en los eventos negativos que creaste….en lo agotado(a) que te sientes…en ese cansancio solo una frase viene a la mente “No puedo controlar mi carácter, no puedo …..Es más fuerte”…y es lógico que sientas que esa emoción (rabia, ira, agresión) es más fuerte…después de todo la ira consume mucha energía. Por eso te sientes agotado(a) incapaz de “vencerla” después que todo paso. Toda esa energía podía ser utilizada para armar tu futuro. Crear metas, disfrutar algo nuevo, aventurarte en algún proyecto cualquiera de mejoramiento personal, crear algo nuevo en lo que quiera que haces, mejorar tu entorno, mejorar tu situación cualquiera que fuera…….toda la energía se gastó…ahora estas agotado y con el sentimiento de impotencia….preguntándote si realmente puedes “controlar” la ira….o si realmente es más fuerte que tu…

Si todo el resto del mundo no importara y solo tu…acabas dándote cuenta que la emoción te esta dañando. Comienzas por victimizarte “El, ella me hiso renegar, esto o aquello hiso que me saliera de mis sentidos, todos están en contra mía”….

En budismo existe una historia muy conocida de un hombre cabalgando a toda prisa, otro hombre amigo que lo ve pasar le pregunta A dónde vas? A lo que el que cabalgaba contesta “No sé, Pregúntale al caballo!”….ese caballo son esas emociones negativas de miedo, ira, etc…si no sabes cómo convivir con ellas entonces ellas acaban manejando y controlando tu vida.

Queda claro que es negativo para uno mismo. Pero ¿será que existen métodos para poder cambiar ese gasto de energía en ira hacia algo más positivo para mí, para mi propio bien?...

La verdad que es como cuando vas a un gimnasio y preguntas si existe algún ejercicio que puedas practicar cada día para solo adelgazar el abdomen. Un buen  entrenador te contestara que no. Te dirá que para perder peso en esa área debes enfocarte en todo el cuerpo. Solo correr ya te está adelgazando el abdomen…y otras partes de tu cuerpo….a esto se suma ejercicios de resistencia y una buena nutrición….pero es el todo…

Lo mismo sucede con la ira (u otra emoción negativa) si realmente deseas cambiarla ve a la “raíz”…no solo a las ramas...

Para poder cambiar esos episodios de ira, necesitas cambiar tu espíritu interiormente en general. Si albergas compasión, perdón, amor, fortaleza, comprensión…la ira de pronto se disipa…de por si…ya no existe porque ya no tiene cabida, ahora otras emociones toman su lugar…No necesitas ser un “monje” ni un “iluminado” para lograrlo. Cualquiera puede lograrlo. No es fácil, no es difícil…..cada uno toma su camino según sus posibilidades…y experiencias del pasado…pero SI es posible cambiar.

Cada semana posteare de ahora en adelante en este blog artículos relacionados con la fortaleza de ese espíritu por la paz interior. Recuerda, te mereces una mejor calidad de vida, y si realmente deseas cambiar interiormente…nada ni nadie puede evitártelo… Toma esa felicidad es tuya:

Paraiso

Debido a mis ocupaciones :(  hoy brevemente les dejo la historia que relata Thich Nhat (profesor budista de nacionalidad vietnamita):

De niño solía correr con mis hermanos y hermanas por los sembradíos de arroz y mi alegría era aún más intensa cuando llovía. Al regresar mama nos esperaba con un tazón de arroz, salmueras y pescado. Comíamos muy tranquilos y felices viendo caer la lluvia de la ventana, nos sentiamos libres de ansiedades y preocupaciones, sin pensar en el pasado, futuro o nada. Disfrutábamos de la compañía de todos, de la comida, y del momento. ..Era nuestro paraíso.

Al crecer, comenzamos a preocuparnos de nuestros estudios, las vestimentas, el trabajo y finalmente como poder mantener nuestras familias. Sin mencionar la guerra, injusticia social y otras dificultades. En algún momento llegamos a pensar que nuestro paraíso se  había perdido…pero no es verdad. Solo tenemos que recordar como alimentar las semillas de ese paraíso interno, en nosotros…y podremos tocar la felicidad otra vez. 

Aun ahora tú y yo podemos retornar a nuestro paraíso cada vez que respiramos y vivimos conscientemente porque esta presente. Una de las cinco energías que nos generan esa energía interna es la llamada shraddha o “FE”. Cuando tenemos fe una gran energía se desenvuelve en cada uno de nosotros. No es una fe ciega o simple creencia pues esta fe es frágil y puede sucumbir en momentos difíciles. Es más bien una fe que proviene del comprendimiento interior.  Tengamos fe en el futuro y fomentemos esa energía interna con las otras cuatro energías: Diligencia (virya), consciencia (smriti), concentración (Samadhi) y sabiduría (prajnya).  

La fe es un pájaro que siente la luz y canta cuando el amanecer sigue siendo obscuridad. Sabe simplemente y subconscientemente que el amanecer llegará.

Los tres pilares de la Victoria Personal

“A la victoria publica le precede la victoria privada. Algunos dicen que antes de querer a otros debes aprender a quererte a ti mismo. Yo creo que esa idea tiene mérito, pero si no te conoces bien, si no tienes control sobre ti, si no tienes dominio sobre ti, entonces es difícil que puedas quererte. El respeto individual proviene del dominio de sí mismo, de la verdadera independencia y la independencia es un logro.“ – Stephen Covey-

Hoy me ayudo mucho recordarlo y para mí ese conocerse a sí mismo, se basa en tres pilares:

1.        El pilar Físico:

Y que yo le llamo el guerrero(a) que llevas dentro. El motor de mi motivación para cualquier actividad nace del ejercicio físico. Seamos honestos, salir a correr, ir a un gimnasio, practicar un deporte requiere una razón lo suficientemente fuerte para “motivarte”. El crear una rutina, sin depender de otros requiere fuerza de voluntad y constante compromiso que solo pueden nacer de uno, de conocer tus limites, tus aspiraciones, tus flaquezas. Pero al final los logros son maravillosos, no solo por la ligereza que se siente sino que también por el amor propio que nace al verte progresar y sentirte mas sana. Mantener este pilar requiere constancia, honestidad consigo mismo y disciplina si se dejo un tiempo  (y sobre todo si se visitó recientemente Sud América  y sus artes culinarias..je je)...

Sin embargo parece que la apariencia física no lo es todo, caso contrario Ashley Judd, Harrison Ford, Brooke Shields, Whitney Houston y otros famosos no hubiesen sufrido de depresión o adicciones. Y ahí nace el segundo pilar:

2.       El pilar mental:

Que lo llamo la Atenea que llevamos dentro por ser la diosa de la sabiduría, la guerra, la estrategia, las artes, la justicia y la habilidad. La palabra inteligencia proviene del latín, intellegentia, que proviene de intellegere, término compuesto de inter 'entre' y legere 'leer, escoger', por lo que, etimológicamente, inteligente es quien sabe escoger. La inteligencia permite elegir las mejores opciones para resolver una cuestión.

Y cuanto más leas, te cultives, o profundices en tu profesión, tu “dharma” o cuanto hagas para vivir te sentirás que cada aprendizaje es valioso y que tiene una utilidad para la humanidad. (al final no se sabe todo) Se dice que hay muchas inteligencias, fortalece las que tienes…ayúdalas a crecer como las semillas que se convierten en árboles. Investiga tu cerebro, sus funciones, sus alcances, conoce tu mente científicamente.

Este parece ser un pilar poderoso, claro ejemplo es Stephen Hawking quien formulo ideas enriquecedoras pese a sus carencias físicas.

Sin embargo también existieron científicos, filósofos, millonarios y otros que cayeron en depresiones profundas o se suicidaron (wraith, Foster, Thomas Addison, Deleuze, etc). Entonces nace el tercer pilar:

3.       El pilar espiritual:

Que lo llamo el pilar de luz por ser la verdadera guía en la oscuridad. Al decir espiritual no me refiero solo al encuentro con Dios pero también al encuentro con uno mismo. Tu mejor aliado es el ser divino que llevamos dentro. Solo la dicha puede proceder al encuentro íntimo con nuestra divinidad. El balance, la armonía, la paz y la alegría solo pueden provenir de nuestro interior por eso descubrirla es una prioridad. Lee, practica, transforma tu mente, conócete interiormente y amate profundamente…la verdadera belleza exterior solo puede nacer del interior.

Y estas tres personitas o pilares te acompañaran hasta el final de tus días, que mejor compañía? …La vida pasa rápidamente, vívela plenamente…estos tres pilares requieren una continua evaluación y evolución…si en un momento dado se abandonan se debilitan..los tres se pueden perder.....aliméntalos con amor…recuerda que “eres solo humano”…


El pájaro del paraíso (no el "pájaro" que promete un paraíso ja  ja ja...ya, no todas las culturas entenderan el chiste)…es un ave hermosa que habita en Papua, Indonesia. (Cendra Wasih) Se llama así porque representa una especie de ángel de belleza y atractivo que vuela por encima de cualquier circunstancia y se encuentra cerca de Dios…bonito no? Así creen los nativos y de verdad que es lindo. Aquí  dejo un regalo para mis lindas amistades inspirado en esta ave: Hada Saltarina y Maria Quienes pese a mi silencio estuvieron cerca mío….besotes son maravillosas!!!....0


(ojala pueda postear seguido de ahora en adelante :(....