Y un poco relacionado con el post anterior, hoy quiero compartir la meditación que me parece mas certera para escuchar tu yo interior.
En el articulo anterior resalte que todos somos perfectos...si…perfectos; sin nada que añadir ni nada que quitar. Esa perfección radica en nuestro interior y quizás muchos no lo ven así, y es verdad que el actual nivel de vida hiso que nos olvidemos “escuchar” nuestra voz interior confiando tan solo en el mundo exterior que nos diría que hacer y como actuar sin encontrar el balance en nuestras vidas.
La correcta “visión” no se entretiene en lo exterior sino que ve mas allá de lo aparente. Un viejo proverbio chino dice “aquel que se para delante del árbol solo vera la sombra, si deseas tocar la realidad tienes que darte la vuelta”. Asi también es útil “darse la vuelta” y constatar si vemos la sombra o el árbol, y aunque tengamos que sufrir para despertar nuestra luz con errores, problemas, retos, etc…que nos dan la ilusión de creernos imperfectos al final del túnel nuestra verdadera esencia jamás cambiara y es ahí donde radica la perfección. La intuición se relaciona con el desarrollo de tu yo interior, mientras mas la desarrolles mas intuitivo serás y confiaras plenamente en ti mism@.
Bueno para hacer esto breve, y lo leas ja ja ja…les dejo la meditación “taoísta” (para principiantes), los taoístas se enfocan en transformar, generar y circular la energía. Se que deben haber muchas otras meditaciones disponibles lo importante es comenzar, como decía el mismo Lao-Tzu “todo gran viaje comienza con un simple paso”, continúa leyendo si te interesa esta meditación sino pasa al final je je:
1. Sentarse con la espalda erguida, pueden utilizar la posición meditativa conocida de piernas cruzadas o simplemente sentarse en una silla, lo más cómodo que les resulte pero erguidos y en un lugar tranquilo.
2. Colocar ambas manos en el corazón, una sobre otra con los dedos pulgares tocando uña con uña.Reposar la lengua en el paladar superior casi tocando levemente los dientes. (neuroscientistas descubrieron que el complejo sistema nervioso del corazón lo califica de un “cerebro pequeño” a su manera y que puede “recordar” eventos). Para el taoísmo cuando las manos, corazón y mente están unificados tu voz interior comienza a hablar.
3. Iniciar inhalando y exhalando profundamente por la nariz y no la boca hasta calmar lentamente la respiración, cuando normal poner atención en la conexión mente, corazón y manos como una cadena hasta sentirla unida.
4. Escuchar el silencio, suena gracioso pero al prestar atención al silencio prestas atención a tu voz interior. Es verdad que tu cerebro intentara llenar ese silencio con memorias, por eso es importante la correcta conexión al corazón con la distinción; prestando atención a la voz como cuando deseas escuchar tu amigo en una fiesta ruidosa.
5. Una vez que tu mente (que es como un mono activo) se canse de lanzarte memorias, palabras o sonidos por que no le prestas atención comienza el silencio verdadero y la voz interior te dirá una palabra.Presta atención a la palabra y repítela aunque no tenga sentido al momento.
6. Nómbrala, medita sobre ella y ve si existe una conexión entre esta y tu personalidad.
7. Al terminar tu meditación, abre los ojos y anota la palabra si lo deseas para reflexionar posteriormente en ella.
Puede que se den muchos momentos de silencio es un proceso que requiere paciencia. Y este es el comienzo para intentar conectarte con tu yo interior, como el primer grito que da un bebe al nacer…luego queda seguir el proceso de entendimiento.
Para cerrar quiero pedir una oración por los afectados del terremoto y tsunami en la isla de Mentawai y por los afectados en las poblaciones cercanas a la erupción del volcán Merapi. Gracias.
