Como controlar la ira (Segunda parte)

Hace un tiempo atrás escribí acerca de la ira y una de mis experiencias relacionada con la misma, grande fue mi sorpresa al ver que muchas personas se encuentran en el problema de la ira descontrolada, por eso he decidido escribir mas al respecto.
Comenzare contándoles acerca de mi jardín…seguro ya pensaste, “su jardín?” mejor leo otra cosa!…paciencia…todo esta relacionado. Como decía, tenia la suerte de contar con algunas rosas que eran mis favoritas, cada fin de semana las podaba, les ponía fertilizante, eliminaba la yerba, y muchas me regalaban hermosas flores…hace poco viaje por un tiempo largo, confiada que la persona a cargo de mi jardín seguiría mis instrucciones me fui. Recientemente regrese a Indonesia, mis rosas no daban una sola flor, las hojas están todas destrozadas por el gusano, sus tallos infectados. Con todo el dolor de mi corazón tuve que reemplazar muchas y volver a empezar en el cuidado.
La maravillosa naturaleza me estaba enseñando una lección sorprendente, TODO cuanto vive en este mundo necesita alimentarse de algo para vivir. Ahora este alimento varía según el ser. Como seres humanos dependemos cuando nacemos de alguien que nos de alimento para luego aprender a darnos ese alimento nosotros mismos. La vegetación necesita de agua, los animales viven de la caza, los mismos microorganismos viven de otros “seres”. Todo el mundo, el universo en si se encuentra poblado de este ciclo de alimentación y carencia. Si dejamos de comer, moriremos, en otras palabras “si dejamos de dar lo que alimenta al ser este se muere”. Ahora, será posible que este fenómeno se realice también con las emociones? Como por ejemplo la ira? La respuesta… SI!.
Construimos modelos de cómo vemos al mundo. Toda información es colectada de la experiencia en el pasado y la emoción ligada a ella. Si nos enojamos a diario, o sufrimos a diario, diseñamos e interconectamos una red nerviosa a diario. Y dicha red forma una red estrecha con los otros nervios que forman nuestra identidad. Esa identidad es lo que te presenta al mundo exterior a diario, quizás generes en otros miedo, odio, pena si tienes una actitud irritable… en el mejor de los casos generaras compasión pero jamás generaras amor. Piensa, como podrías tu amar a quien te trata con rabia cada vez que dices o haces algo espontaneo? Dicen que acciones quitan pasiones y matan las ilusiones.
Ahora, para eliminar la ira debemos empezar por eliminarla de raíz, en otras palabras dejar de alimentarla hasta que en algún momento …se muera. Las personas que no pueden controlarla son aquellas que han alimentado la ira hasta el punto que la emoción controla la persona y no a la inversa. En otras palabras son “adictos” a su emoción porque? Porque una adicción es algo que no se puede parar. Un adicto siempre necesita un poco más para saciar sus necesidades químicas.
Pero si quieres cambiar como comenzar? Lo más importante es contar con la certeza que se debe trabajar en ello con mucha motivación y voluntad. Recuerden que alimentaron demasiado a su emoción, ahora deben aprender a dejar de alimentarla. Deben pagar mucha atención a su comportamiento, como un vigilante esta a la expectativa de un ladrón. Yo comencé por hacerme consiente de mis emociones. Si alguna situación comenzaba a molestarme hasta el punto de ponerme furiosa yo recorría tres pasos:
1. Como me encontraba alerta podía reconocer en mi cuerpo que la ira estaba llegando. Entonces antes de dejarla actuar sobre mi yo actuaba sobre ella analizando mi estado en aquel momento. Mi respiración, mi calor corporal, el latido de mi corazón, mi posición física, etc.
2. Notaba el cambio físico y esa alarma me indicaba que la ira estaba buscando alimento. Como debía negárselo tenia tres opciones, la primera alejarme del lugar donde se provocaba la riña sobre todo a un principio cuando no podía controlar mi raciocinio y la emoción al mismo tiempo hasta que mi cuerpo físicamente regrese a la normalidad y yo podía analizar la solución en otro estado. Como segunda opción una vez que conocía mi cuerpo físicamente cambiaba mi atención hacia otra cosa, inmediatamente antes de reaccionar, por ejemplo otro objeto o recordando una responsabilidad que debía presentar, este truco confunde la mente y por ende la emoción, como cuando estas leyendo y de pronto un ruido te desvía del libro, para cuando deseas volver a leer te preguntas “donde estaba?”, la misma pregunta en tu mente fragiliza la ira del momento. Una tercera opción una vez que se conoce el cuerpo es observar como una tercera persona. En ese momento eres el espectador de lo que esta sucediendo, te ves ahí en la riña, la otra persona, la situación y te preguntas “Que podría hacer yo en este momento para solucionar esta situación sin llegar a la ira?”.
3. Una vez que tomaba una de las tres opciones la ira se iba debilitando…se iba muriendo poco a poco porque yo ya no la alimentaba mas. Llega un momento que no la sientes llegar porque se murió y ese momento eres libre. Bueno en otra oportunidad escribiré acerca del ego que es un concepto que se relaciona en cierto sentido con la ira.
La situación paso, la discusión se fragilizo, el tiempo paso. Si logras pasar estos tres simples pasos felicítate, y lo digo de veras si al menos una vez lograste no alimentar tu ira comienza por reconocer que estas cambiando y debes amarte mucho, darte alivio! Sentirte FELIZ porque es un gran paso. Te eliminaste las eternas frases de “Soy un irascible, no debí decirle esto o aquello, no debí romper aquello, no debí reaccionar así, no debí , no debí, no debí”…Te arrepientes, pides perdón, te pasaste horas de amargura, o quizás un dia, semanas, en fin luego te odias y recurres a un vicio.
Pero si no sucedió la ira te has regalado varias horas de PAZ y muchos dicen que la felicidad es LA PAZ…cambias porque quieres a esa persona, materia, o una mejor calidad de vida…dime, tu felicidad no merece tu esfuerzo?...

El Divorcio, un sabor amargo de tomar

“Si…acepto!” suelen ser las palabras mas románticas en una boda, lo que sigue son solo risas, abrazos, regalos, música, comida y dependiendo de la cultura tal vez baile y algunos vasos rotos.
La pregunta es: ¿como después de tanto romance y esperanza se llego al divorcio?...¿Donde quedo todo el amor que se prometió o se sintió en un comienzo?...¿Porque no todas las parejas sobrellevan esta dura promesa de “en las buenas y en las malas”?
Hace una semana me encontré con una amiga que luego de 27 años de matrimonio se estaba divorciando. Nos sentamos en un café donde pudimos charlar libremente. A demás de unos minutos de llanto y una gran cantidad de humo de sus consecutivos cigarrillos yo creo que aquella charla fue del todo constructiva.
Para empezar en todas las conversaciones con mujeres que se divorcian o que desean hacerlo, llegan a nombrarse frases comunes como:” el me hizo perder tanto tiempo”, o “ Si volviera para atrás”, o; “El se convirtió en todo lo contrario de lo que un día fue”….
Existe una frase muy celebre “La belleza esta en los ojos de quien la observa” yo la cambiaria por “La realidad esta en los ojos de quien la observa”. Si nos ponemos a pensar nuestro mundo esta rodeado de cosas que tienen el valor que solo nosotros queremos darle, como por ejemplo una modelo para ti es un ideal de figura, para el dueño de la agencia que la promociona es dinero, para un hombre es su sueño de pareja, para la revista que utiliza su foto es ventas, y si le preguntamos a un león tal vez es su cena!.(Esto ultimo solo para sonreír) En fin a lo que me voy es que ¿como una misma mujer puede generar conceptos tan diferentes?. Y lo que valoramos hacia ella lo hacemos con todo, somos el fruto de cuanto se nos enseño, o vivenciamos en nuestros independiente recorridos por la vida. Por eso algunas parejas descubren que sus “valores” son diferentes con el tiempo o aun meses luego de casados. Todo es tan efímero y tan engañoso a los ojos que acabamos dándole un calificado a las cosas que la mas de las veces acaban determinando el destino de nuestras vidas! Uno puede creer que la pareja tiene tus mismos valores en la vida pero luego te das cuenta que no es asi y comienzas a cambiar tus conceptos hacia el o ella. Comienzan las peleas porque todo cuanto ves en el o ella es solo lo negativo. Por eso declaran que la pasión es efímera pero el amor eterno. ¿Porque entonces amas a tus padres no importando sus “errores”? O a tus hijos? Los valores mutuos son una parte muy importante de la estabilidad en una relación.
Para comenzar, en una relación no se perdió el tiempo, muy por al contrario, yo creo que se lo empleo en una de las cosas mas sublimes: “el amor”. Independientemente del comportamiento de la otra persona se dio amor y se entrego fe y eso no te lo enseñan los libros, ni las carreras profesionales ni los premios o medallas. Las sensaciones que se sintieron en la entrega se convierten en un grato recuerdo. ¿Como hubiese sido tu vida sin todas las hermosas sensaciones de amor y las experiencias conjuntas? Excepto si te hubieses casado con un maniático que te puso un revólver a la sien en la boda (ese es otro asunto). No se perdió el tiempo mas bien la frase debería ser “Invertí mi tiempo en ti, libremente, independientemente… desinteresadamente”…Si… el amor perfecto debería ser desinteresado, aunque duela aceptarlo… un amor puro es desinteresado, el momento que esperas una igual entrega, un igual cuidado, un igual comportamiento “en pago” ya lo estas tergiversando en “negocio”, en mercadeo simple y absurdo. Seamos honestos, cuando pagas (en dinero) algo esperas recibir ese algo a cambio y si es caro “mas vale que sea bueno”…Si o no? Eso se llama “comercialización” y como consecuencia la “posesión” yo misma lo viví, experimente celos, como una niña quería que yo sea el centro de su vida…Vamos! Ni siquiera te pertenece tu vida misma, como esperas adueñar otra vida? Suena como lo que es… “ridículo”, y lo peor es que nos hacemos la vida infeliz, como masoquistas nos apresuramos a torturarnos en peleas psicológicas con nuestro propio yo y finalmente con la pareja. (Independientemente de su comportamiento).
Una enseñanza muy valorada de Buda fue que “el pasa indiferente, sin cambio alguno, feliz… tanto junto a las cosas agradables (que nos satisfacen) como a las desagradables (que repudiamos)”. Esa es la verdadera sabiduría, pero no viene de un dia a otro, se la debe buscar se debe seguir su curso. Al pensar “Mi pareja cambio y esa es la fuente de mi sufrimiento” estamos viviendo una realidad ficticia…de telenovela. Todo cambia en esta vida, todo! El tiempo cambia y las personas con el. Si no mírate a un espejo, eres aun la niña(o niño) inocente de hace años? No, y si pudiéramos tener un espejo del alma también veríamos cambios. La pregunta es si podemos vivir con esos cambios. Comienza un dialogo con el o ella: ¿serias capaz de “re cambiar” por mi? …¿Seria yo capaz de “recambiar” por el(ella)?...
En todo esto cabe rescatar que las personas tenemos la tendencia de “idealizar” nuestra pareja. Le ponemos “rozones” (como a un perrito) de “es inteligente, es decente, es guapísimo(a), es millonario(a), tiene poder en la sociedad, es popular, es de una familia excepcional, no tiene vicios, en fin!” …sorry but… “blef!” El tipo o tipa se sacude y se le caen los rozones o se visualizan otros defectos como que resulto apegado a su mama que le dice que debe hacer, o es un mujeriego, una renegona, una quejumbrosa, o es un adicto al trabajo (esos son los mas duros de lidiar, lo digo por experiencia! No te engaña con otra sino con su oficina)…En una de las canciones de Barbra Streisand (que me encanta) el lirico va asi “Esta lloviendo, es tan aburrido, mi amor es aburrido como la lluvia, se fue el sol, se fue el romance, Yo siempre soñé con encontrar el amor perfecto, pero resulto ser un ser cualquiera…Pero no perderé una lagrima mas, es suficiente! Si tu tienes suficiente no sigas, si tus sentimientos te atormentan, solo díselo… míralo a los ojos y díselo …Es suficiente! Good bye Mister!…” Después de todo…Mucha Barbara!
La libertad hace que la vida valga la pena vivirla, pero no me refiero al libertinaje sino a esas cadenas ficticias que nos gusta ponernos, de poner nuestra felicidad en manos de otra persona, o en la relación. Eres libre cuando das amor libremente a sabiendas que con el(o ella) o sin el (o ella) sigues siendo FELIZ.
El divorcio es un paso duro de tomar, depende mucho del caso, es mejor muchas veces salvar la relación, pero si te das cuenta que en lugar de hacerte sentir bien la relación te esta haciendo daño (físico o emocional) entonces es mejor dejar la relación a tiempo…sin miedos…Y lo que si te digo es que no merece la pena tus lagrimas o tu sufrimiento, recuerda, viniste a este mundo libre, porque se te ocurrió ponerte cadenas? Sobre todo de las imaginarias mencionadas anteriormente.
Disfruta la vida, vive tus objetivos personales…vive plenamente…Date la oportunidad de ser FELIZ!